Sinav kaygisindan nasil kurtulunur?

[Admin]

Sınav kaygısından nasıl kurtulunur?​

Tekrar derin nefes alın, verin ve 6 -10 sn. arası nefesinizi tutun 1001’den 1006’ya kadar sayın ve tekrar nefes alın. 2 – 5 dakika arası bu nefes egzersizini yapın. Sakin ve gevşemiş olacaksınız. Gevşeme egzersizleri sınavda öğrenme kadar gereklidir, başa çıkma stratejisini geliştirir.

Çocuğun sınav korkusunu yenmek için ne yapmalı?​

- Sınava Planlı ve Programlı Çalışın. Sınav için planlı ve programlı ders çalışılmalı, sınava yeterince ve zamanında çalışıp hazırlanmalı.
- Sınav Zamanına Kadar Ders Çalışmayın.
- Sınavdan Önce İyi Bir Uyku Uyuyun Ve Dinlenin.
- İyi Ve Doğru Beslenin.
- Olumsuz Düşüncelerinizi Olumlularıyla Yer Değiştirin.
Sınava hazırlanmak için ne yapmalıyız?
Sınavlara hazırlanmak için 10 öneri
- Çalışmak için yeterli zaman ayırın. Çalışmayı son dakikaya bırakmayın!
- Çalışma yerinizi organize edin.
- Diyagramlar ve grafikler kullanın.
- Eski sınav örneklerini uygulayın.
- Bildiklerinizi başkalarıyla paylaşın.
- Düzenli aralar verin.
- Abur cuburdan uzak durun.
- Sınav gününü planlayın.

YKS sınav heyecanı nasıl yenilir?​

- Aileniz çok stresliyse ve bu stresi size bulaştırma olasılığı varsa, bir başka aile büyüğünden sizi sınava götürmesini isteyin.
- Sınav yerinde kimseyle soru tartışmayın.
- Sınav salonuna mutlaka erken girin ve sınava kadar olan sürede gerginliğinizi atın.

Sınav Kaygısı Ölçeği kimlere uygulanır?​

Sınav kaygısı ölçeği sınav kaygısı yaşayan öğrencileri tespit etmek, sınav kaygısının nedenlerini ortaya çıkartıp, çözüm yollarını bulmak amacıyla kullanılır. KİMLERE, NASIL UYGULANIR? Ortaokul 6.7.8. sınıflar ile ortaöğretim kademesindeki tüm öğrencilere uygulanır.
Çocuklarda sınav kaygısı neden olur?
Fizyolojik ihtiyaçları karşılamamak, örneğin uykusuzluk, yeterince dinlenmeme, aşırı şeker, sigara, alkol ve kafein tüketimi gibi yanlış beslenme ve sınavın kötü geçeceği ile ilgili olumsuz, gerçekçi olmayan inanışlar gibi sınav felaket yorumları içeren düşünceler, sınav kaygısının birkaç nedeni olabilir.
bunun için en kesin çözüm düşünmemektir.son gün mümkün olduğunca uyuyarak geçirilmelidir,uyku yoksa vcd izlenmeli,oyun oynanmalıdır, beyin sürekli birşeylerle meşgul olmalıdır.böylece vicdanınızı da yenip,yaz okulunda pişmeye hak kazanabilirsiniz. en verimli çalışma yöntemidir.
Zıplayarak yapılan yorucu hareketlerden kaçınılması. Sağa sola eğilme. Öne eğilerek eli yere değdirme, dizleri bükerek yere eğilip hareketler yapın. Sınav için olumlu düşünün.
Sınav kaygısına neden olan düşüncelerden 5 tanesini yazınız?
Sınav kaygısına neden olan düşünceler şu şekildedir: Sınava az çalışmak kaygı düşüncelerini arttırır. Başarısız olma öngörüsü kaygı düşüncelerini arttırır. Dikkatsizlik ve hastalıklar kaygıların artmasına neden olur. Aşağılanma ve küçük görülme düşüncesi kaygıyı arttırır.