Sinav kaygisi nasil tedavi edilir?

[Admin]

Sınav kaygısı nasıl tedavi edilir?​

Sınav Kaygısı ile Nasıl Başa Çıkılır?
- Kaygıyı yönetmek için kişinin kendisine uygun bir motivasyon bulması gerekir.
- Kaygıyı gelecek korkusuna dönüştürmeden, mevcut kaygıyı olumlu bir yöne yönlendirmek gerekir.
- Kişinin kendisine boş zamanlarında vakit ayırması ve sevdiği şeylere odaklanması gerekir.

Yazılıdan önce ne yapmalıyız?​

Sınav Öncesi Neler Yapılmalı?
- Her şeyden önce kendinize güvenin.
- Sınavın içeriği ne olursa olsun bir gece önce sınavla ilgili konu üzerinde çalışmalara son verilmelidir.
- Sınavdan 1 ya da 2 gün önce vücudun ve zihnin dinlendirilmesi gerekir.
- Sınavdan önceki gece uyumadan önce ılık bir duş alınmalıdır.
Sınav kaygısına neden olan düşünceler nelerdir?
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ

Sınav kaygısı anksiyete yapar mı?​

Sınav kaygısı, birçok öğrencinin yaşadığı kaygılardan biridir. Sınav esnasında performansın düşmesine neden olan sınav kaygısı, sınavlara hazırlık sürecinde de gençleri olumsuz etkilemektedir. Sınav kaygısı aşırı boyutlara ulaştığında depresyon, iştah kaybı ve anksiyete sorunlarına yol açabilir.

Yazılıdan 1 gün önce ne yapılmalı?​

Sınavdan bir gün önce, bedenen ve zihnen dinlendirecek faaliyetlerde bulunun diyen Zırıh önerilerini şöyle sıraladı: “Gözünüzü ve zihninizi yoran etkinliklerden, uzun süre televizyon izlemekten ve bilgisayar oyunları oynamaktan uzak durun. Akşam hafif yemekler yemenizde fayda var. Alışık olmadığınız gıdalar tüketmeyin.
Sınava girmeden önce ne yenir?
Özellikle balık, ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşilbiber, kivi, portakal, kuşburnu mutlaka haftalık ve günlük beslenmenizde yer vermeye çalışın. Sınav sabahlarındaki beslenme sınavdaki performansı doğrudan etkileyeceğinden bu öğündeki seçimler büyük önem taşır.
Sınavlara nasıl çalışmalı? Daha verimli ve etkili öğrenmek için 11 ipucu
- Sıklık, süreden daha önemlidir.
- Pasif değil, aktif bir şekilde öğrenin.
- 3. Kişisel bir bağlantı bulmaya çalışın.
- Mevcut bilgilerinizden faydalanın.
- Öğrendiklerinizi kullanın.
- Öğrendiklerinizi öğretin.
- 7. Çalışmalarınızı bilgili kişilere inceletin.
Sınav kaygısına neden olan düşünceler şu şekildedir: Sınava az çalışmak kaygı düşüncelerini arttırır. Başarısız olma öngörüsü kaygı düşüncelerini arttırır. Dikkatsizlik ve hastalıklar kaygıların artmasına neden olur. Aşağılanma ve küçük görülme düşüncesi kaygıyı arttırır.
Sınav Öncesi Stres nasıl giderilir?
Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…
- Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
- Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
- Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
- Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.