Sigarayı bırakmak için kaç gün gerekir? Sigarayı bırakma süreci, kişinin iradesine ve bağımlılık seviyesine bağlıdır. Sigarayı bırakma kararı almak, sağlığınızı korumak için önemlidir. Sigara içmeyi bırakmak, sigara bağımlılığı ile mücadele etmek gerektirir. Sigarayı bırakma yöntemleri arasında nikotin yamaları, sakızlar ve ilaçlar bulunur. Sigarayı bırakmanın faydaları arasında daha iyi bir solunum, enerji artışı ve uzun vadede sağlığın iyileşmesi yer alır. Sigarayı bırakmak için destek almak, motivasyonunuzu artırabilir. Sigarayı bırakma süreci zorlu olabilir, ancak kararlılık ve sabırla başarılabilir.
İçindekiler
Sigarayı bırakmak isteyen birçok kişi için en önemli sorulardan biri, sigarayı ne kadar sürede tamamen bırakabilecekleridir. Sigarayı bırakma süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Ancak genellikle sigarayı bırakma süreci birkaç günle birkaç hafta arasında değişmektedir.
Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde, ilk günlerde bazı zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Nikotin yoksunluğu belirtileri yaşayabilir ve sigara özlemi hissedebilirsiniz. Bu dönemde motivasyonunuzu yüksek tutmak ve sigara içmeme kararınızı sık sık hatırlamak önemlidir. Ayrıca, stresle başa çıkmak için alternatif yöntemler kullanabilir ve destek alabileceğiniz birileriyle iletişimde olmak da yardımcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücut hemen iyileşmeye başlar. İlk 20 dakikada kan basıncı ve kalp atış hızı normale döner. 8 saat sonra kanınızdaki karbon monoksit seviyeleri düşerken, oksijen seviyeleri artar. 48 saat sonra tat ve koku alma duyularınızda iyileşmeler başlar. Birkaç hafta içinde ise öksürük ve nefes darlığı azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma riski vardır, ancak bu durum herkes için geçerli değildir. Bazı insanlar sigarayı bıraktıktan sonra iştahlarının arttığını ve kilo aldıklarını söylerken, bazıları ise kilo almadıklarını belirtir. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı önlemek için düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
Sigarayı bıraktıktan sonra öksürük artabilir çünkü akciğerleriniz temizlenmeye başlar. Sigara içtiğiniz dönemde akciğerlerinizde biriken mukus ve zararlı maddeleri vücut atmak için öksürme refleksi oluşur. Bu nedenle, sigarayı bıraktıktan sonra öksürük yaşayabilirsiniz. Ancak bu durum genellikle geçicidir ve birkaç hafta içinde azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemi yaşayabilirsiniz. Sigara özlemi, nikotin bağımlılığından kaynaklanır ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemi genellikle ilk birkaç hafta boyunca daha yoğundur, ancak zamanla azalır. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemiyle başa çıkmak için egzersiz yapmak, derin nefes almak, su içmek veya sakız çiğnemek gibi yöntemler deneyebilirsiniz.
Evet, sigarayı bıraktıktan sonra daha fazla enerji hissedebilirsiniz. Sigara içmek, vücudunuzun oksijeni daha az verimli kullanmasına ve enerji düzeylerinizi düşürmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra ise akciğerleriniz daha iyi çalışmaya başlar ve vücudunuz daha fazla oksijen alır. Bu da enerji düzeylerinizin artmasına yardımcı olur.
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt durumu genellikle olumlu yönde etkilenir. Sigara içmek cildinizi tahriş eder, kırışıklıkların oluşmasına ve cilt tonunun bozulmasına yol açar. Sigarayı bıraktıktan sonra ise cildiniz daha sağlıklı bir görünüm kazanır. Kan dolaşımı artar, cilt daha fazla oksijen ve besin alır. Bu da cildin daha parlak ve genç görünmesini sağlar.
Sigarayı bıraktıktan sonra kalp sağlığı önemli ölçüde iyileşir. Sigara içmek kalp hastalığı riskini artırır ve damarlarınızın sertleşmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra ise kalp krizi riski azalır, kan basıncı ve kalp atış hızı normale döner. Ayrıca, damarlarınız genişler ve kan dolaşımı daha iyi hale gelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler temizlenmeye başlar. Sigara içmek akciğerlerde biriken mukus ve zararlı maddelerin birikmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra ise akciğerleriniz bu maddeleri temizlemeye başlar. Öksürük ve balgam üretimi artabilir, bu da akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olur. Birkaç hafta içinde akciğerleriniz daha temiz ve sağlıklı hale gelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra ruh halinizde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sigara içmek, beyninizdeki kimyasalları etkileyerek sizi rahatlatabilir ve stressiz hissettirebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise beyindeki kimyasal dengeler değişebilir ve irritabilite, huzursuzluk, konsantrasyon sorunları, uykusuzluk ve depresyon gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu durum genellikle geçicidir ve zamanla düzelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra kanser riski azalmaya başlar. Sigara içmek, birçok kanser türüne neden olabilir ve kanser riskini artırır. Sigarayı bıraktıktan sonra ise kanser riski zamanla azalır. Örneğin, akciğer kanseri riski sigarayı bıraktıktan sonra yavaş yavaş azalır. Ancak sigara içmenin neden olduğu bazı hasarlar kalıcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra solunum kapasiteniz artmaya başlar. Sigara içmek akciğerlerinizi tahriş eder ve solunum fonksiyonlarınızı olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan sonra ise akciğerleriniz temizlenir ve solunum fonksiyonlarınız zamanla düzelir. Birkaç hafta içinde solunum kapasiteniz artar ve daha iyi nefes alabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra kan basıncı hemen normale döner. Sigara içmek kan basıncını artırır ve kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan sonra ise kan basıncı hızla normale döner. İlk 20 dakikada kan basıncı normale iner ve 24 saat içinde daha da düzelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın vücutta bıraktığı etkiler zamanla azalır. Sigara içmek birçok olumsuz etkiye neden olur ve bu etkiler sigarayı bıraktıktan sonra yavaş yavaş ortadan kalkar. Örneğin, kan basıncı ve kalp atış hızı hemen normale dönerken, akciğerlerin temizlenmesi birkaç hafta sürebilir. Sigaranın neden olduğu bazı hasarlar ise kalıcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteği zamanla azalır. Sigara içme isteği, nikotin bağımlılığından kaynaklanır ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteği genellikle ilk birkaç hafta boyunca daha yoğundur, ancak zamanla azalır. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteğiyle başa çıkmak için egzersiz yapmak, derin nefes almak, su içmek veya sakız çiğnemek gibi yöntemler deneyebilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra oral alışkanlıklarınız da etkilenebilir. Sigara içmek, birçok kişi için bir alışkanlık haline gelir ve sigarayı bıraktıktan sonra bu alışkanlıkların yerine başka şeyler koymak önemlidir. Örneğin, sigara içme isteği geldiğinde sakız çiğneyebilir, su içebilir veya sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Ayrıca, stresle başa çıkmak için egzersiz yapmak veya derin nefes almak da yardımcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra dişlerinizde bazı değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sigara içmek dişlerinizde sararmalara, plak birikimine ve diş eti hastalıklarına neden olabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise dişlerinizin beyazlaması ve diş etlerinizin daha sağlıklı görünmesi mümkündür. Ancak sigara içmenin neden olduğu bazı hasarlar kalıcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra uyku düzeninizde bazı değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sigara içmek, beyindeki kimyasalları etkileyerek sizi rahatlatabilir ve uyumanızı kolaylaştırabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise uyku düzeninizde geçici değişiklikler olabilir. İlk birkaç hafta boyunca uykusuzluk yaşayabilir veya uyku sürenizde değişiklikler olabilir. Ancak zamanla uyku düzeniniz normale döner.
Sigarayı bıraktıktan sonra bağışıklık sistemi olumlu yönde etkilenir. Sigara içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise bağışıklık sisteminiz güçlenir ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelir. Ayrıca, sigarayı bıraktıktan sonra grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonra beyin fonksiyonları olumlu yönde etkilenir. Sigara içmek beyindeki kan akışını azaltır ve beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan sonra ise beyindeki kan akışı artar ve beyin fonksiyonları zamanla düzelir. Daha iyi odaklanma, hafıza ve bilişsel yetenekler gözlemlenebilir.
Sigarayı bırakmanın yan etkileri nelerdir?
Sigarayı bırakmanın yan etkileri arasında huzursuzluk, irritabilite ve kilo alma yer alır.
Sigarayı bırakmak için hangi yöntemler kullanılabilir?
Sigarayı bırakmak için nikotin sakızı, bantları, ilaçlar ve terapiler kullanılabilir.
Sigarayı bırakmanın psikolojik etkileri nelerdir?
Sigarayı bırakmanın psikolojik etkileri arasında huzursuzluk, sinirlilik ve depresyon yer alır.
Sigarayı bırakmanın fiziksel etkileri nelerdir?
Sigarayı bırakmanın fiziksel etkileri arasında daha iyi bir solunum ve cilt görünümü yer alır.
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli faydaları nelerdir?
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli faydaları arasında kanser riskinin azalması ve yaşam süresinin uzaması yer alır.
İçindekiler
Sigarayı Bırakmak İçin Kaç Gün Gerekir?
Sigarayı bırakmak isteyen birçok kişi için en önemli sorulardan biri, sigarayı ne kadar sürede tamamen bırakabilecekleridir. Sigarayı bırakma süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Ancak genellikle sigarayı bırakma süreci birkaç günle birkaç hafta arasında değişmektedir.
Sigarayı bırakmanın ilk günlerinde nelere dikkat etmeliyim?
Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde, ilk günlerde bazı zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Nikotin yoksunluğu belirtileri yaşayabilir ve sigara özlemi hissedebilirsiniz. Bu dönemde motivasyonunuzu yüksek tutmak ve sigara içmeme kararınızı sık sık hatırlamak önemlidir. Ayrıca, stresle başa çıkmak için alternatif yöntemler kullanabilir ve destek alabileceğiniz birileriyle iletişimde olmak da yardımcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücut ne zaman iyileşmeye başlar?
Sigarayı bıraktıktan sonra vücut hemen iyileşmeye başlar. İlk 20 dakikada kan basıncı ve kalp atış hızı normale döner. 8 saat sonra kanınızdaki karbon monoksit seviyeleri düşerken, oksijen seviyeleri artar. 48 saat sonra tat ve koku alma duyularınızda iyileşmeler başlar. Birkaç hafta içinde ise öksürük ve nefes darlığı azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almak kaçınılmaz mıdır?
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma riski vardır, ancak bu durum herkes için geçerli değildir. Bazı insanlar sigarayı bıraktıktan sonra iştahlarının arttığını ve kilo aldıklarını söylerken, bazıları ise kilo almadıklarını belirtir. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı önlemek için düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
Sigarayı bıraktıktan sonra öksürük neden artar?
Sigarayı bıraktıktan sonra öksürük artabilir çünkü akciğerleriniz temizlenmeye başlar. Sigara içtiğiniz dönemde akciğerlerinizde biriken mukus ve zararlı maddeleri vücut atmak için öksürme refleksi oluşur. Bu nedenle, sigarayı bıraktıktan sonra öksürük yaşayabilirsiniz. Ancak bu durum genellikle geçicidir ve birkaç hafta içinde azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemi ne zaman geçer?
Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemi yaşayabilirsiniz. Sigara özlemi, nikotin bağımlılığından kaynaklanır ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemi genellikle ilk birkaç hafta boyunca daha yoğundur, ancak zamanla azalır. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara özlemiyle başa çıkmak için egzersiz yapmak, derin nefes almak, su içmek veya sakız çiğnemek gibi yöntemler deneyebilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra daha fazla enerji hisseder miyim?
Evet, sigarayı bıraktıktan sonra daha fazla enerji hissedebilirsiniz. Sigara içmek, vücudunuzun oksijeni daha az verimli kullanmasına ve enerji düzeylerinizi düşürmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra ise akciğerleriniz daha iyi çalışmaya başlar ve vücudunuz daha fazla oksijen alır. Bu da enerji düzeylerinizin artmasına yardımcı olur.
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt durumu nasıl etkilenir?
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt durumu genellikle olumlu yönde etkilenir. Sigara içmek cildinizi tahriş eder, kırışıklıkların oluşmasına ve cilt tonunun bozulmasına yol açar. Sigarayı bıraktıktan sonra ise cildiniz daha sağlıklı bir görünüm kazanır. Kan dolaşımı artar, cilt daha fazla oksijen ve besin alır. Bu da cildin daha parlak ve genç görünmesini sağlar.
Sigarayı bıraktıktan sonra kalp sağlığı nasıl etkilenir?
Sigarayı bıraktıktan sonra kalp sağlığı önemli ölçüde iyileşir. Sigara içmek kalp hastalığı riskini artırır ve damarlarınızın sertleşmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra ise kalp krizi riski azalır, kan basıncı ve kalp atış hızı normale döner. Ayrıca, damarlarınız genişler ve kan dolaşımı daha iyi hale gelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler nasıl temizlenir?
Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler temizlenmeye başlar. Sigara içmek akciğerlerde biriken mukus ve zararlı maddelerin birikmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra ise akciğerleriniz bu maddeleri temizlemeye başlar. Öksürük ve balgam üretimi artabilir, bu da akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olur. Birkaç hafta içinde akciğerleriniz daha temiz ve sağlıklı hale gelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra ruh halim nasıl etkilenebilir?
Sigarayı bıraktıktan sonra ruh halinizde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sigara içmek, beyninizdeki kimyasalları etkileyerek sizi rahatlatabilir ve stressiz hissettirebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise beyindeki kimyasal dengeler değişebilir ve irritabilite, huzursuzluk, konsantrasyon sorunları, uykusuzluk ve depresyon gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu durum genellikle geçicidir ve zamanla düzelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra kanser riski ne zaman azalır?
Sigarayı bıraktıktan sonra kanser riski azalmaya başlar. Sigara içmek, birçok kanser türüne neden olabilir ve kanser riskini artırır. Sigarayı bıraktıktan sonra ise kanser riski zamanla azalır. Örneğin, akciğer kanseri riski sigarayı bıraktıktan sonra yavaş yavaş azalır. Ancak sigara içmenin neden olduğu bazı hasarlar kalıcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra solunum kapasitem ne zaman artar?
Sigarayı bıraktıktan sonra solunum kapasiteniz artmaya başlar. Sigara içmek akciğerlerinizi tahriş eder ve solunum fonksiyonlarınızı olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan sonra ise akciğerleriniz temizlenir ve solunum fonksiyonlarınız zamanla düzelir. Birkaç hafta içinde solunum kapasiteniz artar ve daha iyi nefes alabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra kan basıncı ne zaman normale döner?
Sigarayı bıraktıktan sonra kan basıncı hemen normale döner. Sigara içmek kan basıncını artırır ve kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan sonra ise kan basıncı hızla normale döner. İlk 20 dakikada kan basıncı normale iner ve 24 saat içinde daha da düzelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın vücutta bıraktığı etkiler ne zaman azalır?
Sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın vücutta bıraktığı etkiler zamanla azalır. Sigara içmek birçok olumsuz etkiye neden olur ve bu etkiler sigarayı bıraktıktan sonra yavaş yavaş ortadan kalkar. Örneğin, kan basıncı ve kalp atış hızı hemen normale dönerken, akciğerlerin temizlenmesi birkaç hafta sürebilir. Sigaranın neden olduğu bazı hasarlar ise kalıcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteği ne zaman azalır?
Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteği zamanla azalır. Sigara içme isteği, nikotin bağımlılığından kaynaklanır ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteği genellikle ilk birkaç hafta boyunca daha yoğundur, ancak zamanla azalır. Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteğiyle başa çıkmak için egzersiz yapmak, derin nefes almak, su içmek veya sakız çiğnemek gibi yöntemler deneyebilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra oral alışkanlıklar nasıl etkilenir?
Sigarayı bıraktıktan sonra oral alışkanlıklarınız da etkilenebilir. Sigara içmek, birçok kişi için bir alışkanlık haline gelir ve sigarayı bıraktıktan sonra bu alışkanlıkların yerine başka şeyler koymak önemlidir. Örneğin, sigara içme isteği geldiğinde sakız çiğneyebilir, su içebilir veya sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Ayrıca, stresle başa çıkmak için egzersiz yapmak veya derin nefes almak da yardımcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra dişlerim nasıl etkilenebilir?
Sigarayı bıraktıktan sonra dişlerinizde bazı değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sigara içmek dişlerinizde sararmalara, plak birikimine ve diş eti hastalıklarına neden olabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise dişlerinizin beyazlaması ve diş etlerinizin daha sağlıklı görünmesi mümkündür. Ancak sigara içmenin neden olduğu bazı hasarlar kalıcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra uyku düzenim nasıl etkilenebilir?
Sigarayı bıraktıktan sonra uyku düzeninizde bazı değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sigara içmek, beyindeki kimyasalları etkileyerek sizi rahatlatabilir ve uyumanızı kolaylaştırabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise uyku düzeninizde geçici değişiklikler olabilir. İlk birkaç hafta boyunca uykusuzluk yaşayabilir veya uyku sürenizde değişiklikler olabilir. Ancak zamanla uyku düzeniniz normale döner.
Sigarayı bıraktıktan sonra bağışıklık sistemi nasıl etkilenir?
Sigarayı bıraktıktan sonra bağışıklık sistemi olumlu yönde etkilenir. Sigara içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir. Sigarayı bıraktıktan sonra ise bağışıklık sisteminiz güçlenir ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelir. Ayrıca, sigarayı bıraktıktan sonra grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonra beyin fonksiyonları nasıl etkilenir?
Sigarayı bıraktıktan sonra beyin fonksiyonları olumlu yönde etkilenir. Sigara içmek beyindeki kan akışını azaltır ve beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan sonra ise beyindeki kan akışı artar ve beyin fonksiyonları zamanla düzelir. Daha iyi odaklanma, hafıza ve bilişsel yetenekler gözlemlenebilir.
Sigarayı Bırakmak İçin Kaç Gün Gerekir?
| Sigarayı Bırakmak İçin Kaç Gün Gerekir? |
| Sigarayı bırakmak için 21 gün yeterli olabilir. |
| Sigarayı bırakmanın faydaları nelerdir? |
| Sigarayı bırakmanın faydaları arasında daha iyi bir solunum ve daha sağlıklı bir yaşam yer alır. |
| Nikotin bağımlılığı nasıl sona erer? |
| Nikotin bağımlılığı, sigarayı bıraktıktan sonra zamanla azalır ve sona erer. |
| Sigarayı bırakmanın en etkili yolu nedir? |
| Sigarayı bırakmanın en etkili yolu, profesyonel destek almak ve motivasyonu yüksek tutmaktır. |
| Sigarayı bırakmanın zorlukları nelerdir? |
| Sigarayı bırakmanın zorlukları arasında nikotin yoksunluğu, stres ve alışkanlıkların değişmesi yer alır. |
Sigarayı bırakmanın yan etkileri nelerdir?
Sigarayı bırakmanın yan etkileri arasında huzursuzluk, irritabilite ve kilo alma yer alır.
Sigarayı bırakmak için hangi yöntemler kullanılabilir?
Sigarayı bırakmak için nikotin sakızı, bantları, ilaçlar ve terapiler kullanılabilir.
Sigarayı bırakmanın psikolojik etkileri nelerdir?
Sigarayı bırakmanın psikolojik etkileri arasında huzursuzluk, sinirlilik ve depresyon yer alır.
Sigarayı bırakmanın fiziksel etkileri nelerdir?
Sigarayı bırakmanın fiziksel etkileri arasında daha iyi bir solunum ve cilt görünümü yer alır.
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli faydaları nelerdir?
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli faydaları arasında kanser riskinin azalması ve yaşam süresinin uzaması yer alır.