Sigara neden uyutmaz?

[Admin]

Sigara neden uyutmaz?​

Sigara içenlerin derin uykuda geçirdiği sürenin daha kısa olduğu ve uykunun ilk fazlarında uyku yapılarının çok değişken olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca sigara içenler uzun süre hafif uyku fazında kalmaktadır. Sigara bırakıldığı takdirde uyku kalitesinin anlamlı ölçüde düzeldiği görülmüştür.

Sigara uykusuzluğa neden olur mu?​

Sigara bağımlılığının da uyku kalitesinde azalmaya neden olduğu düşünülmektedir. Sigara içenlerde genel olarak içmeyenlere göre uyku kalitesinin düşük olduğu düşünülmektedir. Özellikle sigaranın içinde bulunan nikotin, nikotinik reseptörler aracılığı ile santral sinir sistemi üzerinde uyarıcı etki yapar.
Nikotinsizlik uyku yapar mı?
‘Dayanılmaz sigara içme isteği-dürtüsü, sersemlik hali, uyku bozukluğu, iştah artması ve kilo alma, sinirlilik, stres, huzursuzluk, tedirginlik, depresyon, nikotin krizleri’ gibi birçok sıkıntı yaşanır. Bu süreç, nikotinsizliğe vücut alışana kadar sürer.
Sigara ne zevk verir?
Nikotin beyinde kimyasal ve biyolojik değişiklikler yapar. Dopamin adlı norötransmitterin salgılanmasını sağlar. Dopamin içiciye haz verir, konsantrasyonunu arttırır, enerji düzeyini yükseltir. Bu nikotinin pekiştirici etkisidir yani kişiler bu etkiyi elde etmek için maddeyi arzularlar.

Sigara uyku kalitesini etkiler mi?​

Kohort çalışmaları, sigara içenlerde sigara içmeyenlere göre öznel uyku kalitesinin düştüğünü ve daha fazla uykusuzluk benzeri semptomların olduğunu göstermiştir (8,9). Sigara içmek, her iki cinste de uykuya dalmada zorluk ve uyku bölünmesine neden olan bir grup semptomla ilişkilendirilmiştir (10).

Tütün uykusuzluk yapar mı?​

Tütün ürünlerindeki nikotin, uykuyu etkileyebilecek başka bir uyarıcıdır. Alkol uykuya dalmaya yardımcı olabilir ancak daha derin uyku aşamalarını önler ve genellikle gecenin ortasında uyanmaya neden olur.
Sigarayı bırakmak uyku yapar mı?
Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği Başkanı Prof. Dr. Özlü “Sigarayı bırakan kişilerde yaklaşık 3 hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, uykuya eğilim, sinirlenme, aşırı tepki verme, konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabiliyor”