Sigara icme istegi gelince ne yapmali?

[Admin]

Sigara içme isteği gelince ne yapmalı?​

Kendinizi Meşgul Edin
- Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin.
- Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın.
- Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin.
- Yavaş ve derin nefes alın.
Sigara içmeyince vücutta neler olur?
8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır. 24 saat sonra, vücut karbonmonoksitten arınır. 48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.

Sigara ve alkolün zararlarını anlatmak için bulduğunuz sloganı ve ne için bu sloganı seçtiğinizde aşağıdaki boşluğa yazınız?​

Cevap: Zehirli alışkanlıklar bizi hızlı bir ölüme götürür. Bu sloganı sigara ve alkolün çok kötü alışkanlık olduğunu belirtmek için seçtim.
Beyin sigara ve alkolden nasıl zarar görür?
Alkol kullanımı beyin işlevlerini azaltır, hafızayı zayıflatır, denge bozukluklarına ve bunamaya yol açar. Yapılan birçok araştırma yüksek miktarda olmasa bile düzenli alkol kullanımının bunamayı tetiklediğini göstermektedir. Uyuşturucu maddeler beynin normal işleyişini bozarak beyni mekanikleştirir.
Bir bırakma planı yapın!
- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Sigara kandan nasıl temizlenir?
Bunun yanında vücuda verdiği zararları temizlemek için;
- Egzersiz yapmak; kanın hızlı pompalanmasını sağlayarak, kan dolaşımını hızlandırmaktadır.
- Bol sıvı tüketin; vücudun temizlenmesini hızlandırarak, nikotinin vücuttan temizlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Yoğurt tüketin; günde 2 kase yoğurt tüketmeye çalışın.