Sigara İçen Ergene Nasıl Davranmalı?

[theking]

Sigara içen Ergene, sağlıklı bir yaşam için sigarayı bırakmalı ve olumlu davranışlar sergilemelidir. İlk adım olarak sigara içmeyi azaltmalı ve zamanla tamamen bırakmalıdır. Bunun için motivasyonunu yüksek tutmalı ve destek aramalıdır. Ayrıca, stres yönetimi tekniklerini öğrenmeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelidir. Egzersiz yapmalı, düzenli uyku almalı ve dengeli beslenmeli. Sigara içmek yerine hobilerle uğraşmalı ve sosyal çevresinde sigara içmeyen kişilerle vakit geçirmelidir. Kendini olumlu düşüncelerle motive etmeli ve sigara içmeyi reddetmelidir.
İçindekiler

Sigara İçen Ergene Nasıl Davranmalı?
​

Sigara içen bir ergenin nasıl davranması gerektiği, birçok faktöre bağlıdır. İlk olarak, sigara içmek ergenlik döneminde sağlığa zararlı olabilir ve bağımlılık yapabilir. Bu nedenle, bir ergen sigara içmeye başlamışsa veya sigara içen bir çevrede bulunuyorsa, aşağıdaki davranışları sergilemesi önemlidir.
1. Kendi sağlığını düşün: Sigara içmek, birçok sağlık sorununa neden olabilir. Sigara içen bir ergen, sağlığını önemsemeli ve sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalıdır.
2. Sigara içenlerle iletişim kurarken dikkatli ol: Sigara içen bir ergen, sigara içmeyen arkadaşlarıyla veya ailesiyle iletişim kurarken dikkatli olmalıdır. Sigara içenlerin yanında sigara içmek istemiyorsa, bu konuda net bir şekilde ifade etmelidir.
3. Sigara içenlere saygılı ol: Sigara içen bir ergen, başkalarının tercihlerine saygı duymalıdır. Sigara içen biriyle karşı karşıya geldiğinde, ona karşı olumsuz bir tavır takınmamalı ve saygılı bir şekilde davranmalıdır.
4. Sigara içen ortamlardan uzak dur: Sigara içen bir ergen, sigara içilen ortamlardan uzak durmalıdır. Bu, sigara içmek istemeyen bir ergenin sağlığını koruması için önemlidir.
5. Sigara içenlere etkili bir şekilde “hayır” demeyi öğren: Sigara içen bir ergen, sigara teklif edildiğinde veya sigara içen bir grupla birlikte olduğunda etkili bir şekilde “hayır” demeyi öğrenmelidir. Kendini ifade edebilmek, sigara içme isteğine karşı koyabilmek için önemlidir.
6. Sağlıklı yaşam seçimleri yap: Sigara içmek yerine, sigara içen bir ergenin sağlıklı yaşam seçimleri yapması önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve stresle başa çıkmak için alternatif yöntemler bulmak, sigara içme isteğini azaltabilir.
7. Destek ara: Sigara içen bir ergen, sigarayı bırakma konusunda destek aramalıdır. Bu destek, aile üyelerinden, arkadaşlardan veya sağlık profesyonellerinden gelebilir. Sigarayı bırakma sürecinde destek almak, başarılı olma şansını artırabilir.
8. Sigara içenlerle tartışmaktan kaçın: Sigara içen bir ergen, sigara içenlerle tartışmaktan kaçınmalıdır. Tartışmak yerine, sigara içen biriyle fikir ayrılığını sakin bir şekilde ifade etmek daha yapıcı olabilir.
9. Sigara içenlerin etrafında bulunurken maske kullan: Sigara içen bir ergen, sigara içenlerin etrafında bulunurken maske kullanabilir. Bu, sigara dumanının zararlı etkilerinden korunmak için önemlidir.
10. Sigara içenlere bilgi ver: Sigara içen bir ergen, sigara içenlere zararlarını anlatarak bilinçlenmelerine yardımcı olabilir. Sigara içenlerin sağlıklarını riske attığını ve çevreye zarar verdiğini vurgulamak önemlidir.
11. Sigara içenlerle zaman geçirirken alternatif aktiviteler öner: Sigara içen bir ergen, sigara içenlerle zaman geçirirken alternatif aktiviteler önererek sigara içme isteğini azaltabilir. Örneğin, spor yapmak, sinemaya gitmek veya müzik dinlemek gibi aktiviteler, sigara içme isteğini engelleyebilir.
12. Sigara içenlerin dikkatini başka yöne çek: Sigara içen bir ergen, sigara içenlerin dikkatini başka yöne çekerek sigara içme isteğini azaltabilir. İlgi çekici konular hakkında konuşmak veya oyun oynamak gibi etkili yöntemler denenebilir.
13. Sigara içenlerin etkisinden uzaklaş: Sigara içen bir ergen, sigara içenlerin etkisinden uzaklaşmalıdır. Sigara içen bir grupla birlikte olmak yerine, sigara içmeyen arkadaşlarla vakit geçirmek daha sağlıklı olabilir.
14. Sigara içenlere örnek olma: Sigara içen bir ergen, sigara içmeyerek başkalarına örnek olabilir. Sigara içmeyen bir ergenin sağlıklı yaşam tercihleri, çevresindeki insanları etkileyebilir.
15. Sigara içenlerin sigara içmediği ortamları tercih et: Sigara içen bir ergen, sigara içmeyen ortamları tercih etmelidir. Sigara içilmeyen mekanlarda zaman geçirmek, sigara içme isteğini azaltabilir.
16. Sigara içenlere yardım etme: Sigara içen bir ergen, sigarayı bırakma konusunda yardımcı olabilir. Sigara içen bir arkadaşına destek olmak, onun sigarayı bırakma motivasyonunu artırabilir.
17. Sigara içenlerle iletişimi sınırla: Sigara içen bir ergen, sigara içenlerle iletişimi sınırlamalıdır. Sigara içen bir grupla sürekli olarak zaman geçirmek, sigara içme isteğini artırabilir.
18. Sigara içenlere sigara içme isteğini kontrol etmeyi öğret: Sigara içen bir ergen, sigara içenlere sigara içme isteğini kontrol etmeyi öğretebilir. Stresle başa çıkma yöntemleri, sigara içme isteğini azaltabilir.
19. Sigara içenlere sigarayı bırakma konusunda destek ol: Sigara içen bir ergen, sigara içen birine sigarayı bırakma konusunda destek olabilir. Motivasyon sağlamak, sigara içen birinin bırakma sürecinde daha başarılı olmasına yardımcı olabilir.

Sigara İçen Ergene Nasıl Davranmalı?
​

Sigara içmekten kaçınmalıdır.

Yanında sigara içmeyen kişilerin bulunduğu alanlarda sigara içmemelidir.

Sigara içerken dikkatli olmalıdır.

Yanıcı ve tehlikeli maddelerin bulunduğu ortamlarda sigara içmemelidir.

Sigara izmaritlerini doğru şekilde imha etmelidir.

Sigara içtiği alanları havalandırmalıdır.
Sigara içtiği ortamlarda temizlik ve hijyene dikkat etmelidir.
Sigara içerken başkalarını rahatsız etmemelidir.
Sigara içtiği alanlarda yangın güvenliği önlemlerini almalıdır.
Sigara içtiği ortamlarda yangın söndürücü bulundurmalıdır.