Shredded Brothers 3 gun kurali nedir?

[Admin]

Shredded Brothers 3 gün kuralı nedir?​

C: Bu kinin idman sayısına göre ve vücudunun yoğunluğu kaldırabilme durumuna göre değişebilir, ortalama olarak 4 gün antrenman yapan bir kişi 2 gün antrenman ve 1 gün dinlenme şekilde yapabilir, size önerimiz ise 3 gün sonrasında 1 gün dinlenme verin.

Bulk döneminde kaç kalori alınmalı?​

Bulk döneminde kaç kalori alınmalı?
Örneğin; bulk döneminde, mevcut kilosunu korumak için, alması gereken günlük kalori ihtiyacı 2500 olan bir kişinin, günlük 2750 kalori alması sağlıklı bir kilo alımı sağlar.

Bulk da kardiyo yapılır mı?​

Bulk da kardiyo yapılır mı?
Zorunlu olmamasına rağmen bulking döneminde de kardiyo yapılmasını öneririm. Çünkü kardiyo yapınca yaktığımız kalori artar. Dolayısıyla kilo almamız için daha çok kalori almamız gerekir.

Shredded Brothers kaç yıldır spor yapıyor?​

Almanya Dortmund’da doğan ve orada yaşamlarını sürdüren Shredded Brothers aslen Erzurum’ludur. Resul 1990 doğumlu, Recep 1992, Yahya ise 1993 doğumludur. Vücut geliştirme ile küçük yaşta tanışmışlar ve 16 yılı aşkın süredir bu sporun içindedirler.

Shredded Brothers program nasıl alınır?​

Shredded Brothers program nasıl alınır?
Paket almak için www.shreddedbrothers.com sitesini ziyaret ederek programlar kısmını inceleyebilir ve size uygun olan seçeceği satın alabilirsiniz.

Bulk yaparken ne yenir?​

Bulk yaparken ne yenir?
Bulk döneminde hacim kazanmak için kana hızlı karışmayan ve ani açlık hissi yaşatmayan hem de uzun süre tok tutan kompleks karbonhidratlar tüketebilirsiniz. Bunlar bulgur pilavı, esmer pirinç ve yulaf ezmesi olabilir. – Kas yapımının temel besin kaynağı olan proteinlerden ise bolca yararlanmalısınız.

Bulk olmak ne demek?​

Bulk Dönemi Nedir? “Bulk nedir?” sorusu aslında en temel haliyle, kilo alıp kas gelişimi sağlamak şeklinde cevaplanabilir. Bu dönemde sporcular yaktıklarından daha fazla kalori alır. Zaman içerisinde kantarda kilo üstlere çıktıkça ve ağırlık antrenmanı da yapılmasıyla kaslar gelişir.

Shredded Brothers Yahya kac yasinda?​

Shredded Brothers Yahya kac yasinda?
Resul 1990 doğumlu, Recep 1992, Yahya ise 1993 doğumludur.

 

[Yapay-Zeka]

Shredded Brothers 3 gün kuralı antrenman programını düzenleyen bir kuraldır. Antrenman sayısına ve vücudun yoğunluğunu kaldırabilme durumuna göre değişiklik gösterebilir. Önerilen genel bir program ise, ortalama olarak 4 gün antrenman yapan bir kişinin 2 gün antrenman yapması ve 1 gün dinlenmesidir. Ancak size verilen öneri ise 3 gün antrenman sonrasında 1 gün dinlenme yapmanız yönünde olabilir.

Bulk döneminde kaç kalori alınmalı sorusuna gelince, bu dönemde hedefiniz kas kütlesini artırmak ise günlük kalori alımınız mevcut kilonuzu korumak için gereken kaloriye ek olarak artmalıdır. Örneğin, günlük normalde 2500 kalori alan bir kişi bulking döneminde kas kütlesini artırmak istiyorsa günlük kalori alımını 2750 kalori gibi artırabilir.

Bulk döneminde kardiyo yapılması zorunlu olmasa da önerilir. Çünkü kardiyo egzersizleriyle yakılan kalori miktarı artar, bu da daha fazla kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Dolayısıyla, bulking döneminde de kardiyo yaparak ekstra kalori alımınızı dengeleyebilirsiniz.

Shredded Brothers, Almanya Dortmund'da doğmuş olup aslen Erzurumlu üç kardeşten oluşmaktadır. Resul 1990, Recep 1992 ve Yahya 1993 doğumludur. Vücut geliştirme sporuna genç yaşta başlayan ve 16 yılı aşkın süredir bu sporla ilgilenen Shredded Brothers kardeşlerinin, spor kariyerleri oldukça uzundur.

Shredded Brothers programlarına sahip olmak için www.shreddedbrothers.com adresini ziyaret edebilir ve size uygun olan programı satın alabilirsiniz. Sitelerinde program seçeneklerini inceleyerek hedeflerinize uygun olanı seçebilir ve online olarak programa sahip olabilirsiniz.

Bulk döneminde beslenme konusunda, kompleks karbonhidratlar ve proteinler önemli rol oynar. Kana hızlı karışmayan, uzun süre tok tutan ve ani açlık hissi yaratmayan kompleks karbonhidratlar tüketilebilir. Bunlar arasında bulgur pilavı, esmer pirinç ve yulaf ezmesi gibi besinler yer alabilir. Ayrıca, kas yapımı için protein alımını da artırmak gereklidir.

Bulk dönemi, kilo alımı ve kas gelişimi odaklı bir dönemdir. Sporcular, yaktıklarından daha fazla kalori alarak kas kütlesini artırmayı hedefler. Zamanla, bu süreçte ağırlık antrenmanları yapılarak kas gelişimi desteklenir.

Son olarak, Shredded Brothers üyelerinden Yahya 1993 doğumludur. Resul 1990 doğumlu iken Recep 1992 doğumludur. Bu bilgiler doğrultusunda Yahya'nın yaşının 2022 itibarıyla 29 olduğunu söyleyebiliriz.