Sezgisel yeme ilkeleri nelerdir?

[Admin]

Sezgisel yeme ilkeleri nelerdir?​

Sezgisel Beslenme İlkeleri Nelerdir?
Sezgisel yeme ne demek?
Sezgisel Yeme bedenimizin sinyallerini dinleyerek, onun ihtiyaçlarını gözeterek yiyecek seçimleri yapmamızı sağlayan bir yaklaşımdır. Sezgisel Yeme sayesinde yemek seçimlerimizi açlık ve tokluk durumumuzu, ruh halimizi, duygu ve düşüncelerimizi, bedenimizin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak yaparız.
Sezgisel beslenmeye nasıl başlanır?
Sezgisel beslenmenin size iyi geleceğini düşünüyorsanız başlamanın bunun birkaç yolu var. Kendinizi yargılamadan yeme davranışlarınızı ve tutumlarınızı gözlemlemeye başlayın. Acıktığınızda bunun duygusal mı yoksa fiziksel bir açlık mı olduğunu keşfedin.

Duygusal yeme ne demek?​

Duygusal yeme davranışı genellikle stres, endişe, korku, can sıkıntısı, üzüntü, yalnızlık veya yetersizlik duygularının hissedilmesinin sonucu olarak meydana gelir. Olumsuz duyguları bastırma isteği ile yemek yeme davranışı çarpışınca kendini güçlü hissetmek ya da unutmak için ortaya yemek yeme arzusu çıkar.
Sezgisel beslenme ile nasıl kilo verilir?
Her zaman oturarak yemek yiyin. Oturarak ve yediklerinize dikkat ederek yemek yemek, kilo kaybı için gereklidir. Yemek yerken her zaman yavaş yavaş, daha fazla çiğneyerek, küçük porsiyonlarda, yemeğinizde bakarak kullanarak yemek yiyin. Böyle yapınca, yemekten aldığınız keyif arttığı gibi, vücudunuz da mutlu olacaktır.
Sezgisel Diyet Nedir?
Sezgisel beslenme vücudunuz ve açlık-tokluk sinyalleriniz hakkında sizi uzmanlaştıran bir yeme sistemidir. Temel olarak geleneksel bir diyete karşıdır. Sezgisel beslenme, ne yiyeceğiniz, nelerden kaçınacağınız ya da ne zaman yiyeceğiniz hakkında kurallar içermez.

Duygusal yeme ile nasıl baş edilir?​

Duygusal yeme ile başa çıkmak için 5 öneri
- Vücudunuzun işaretlerine kulak verin. İlk adım, vücut açlığı ile zihinsel açlık arasında ayrım yapmak için vücudunuzu dinlemektir.
- Duygular ve yiyecekler arasındaki noktaları birleştirin.
- Yemek programı oluşturma.
- Dikkatiniz dağılmadan yiyin.
- Kendinize iyi davranın.
Duygusal yeme bozukluğu nasıl çözülür?
Duygusal yeme bozukluğunun önüne geçilebilmesi için yeme ihtiyacını tetikleyen duygu, düşünce ve inançları keşfetmek ve bunları sağlıklı olan inançlarla değiştirmek gerekmektedir. Eğer duygusal yeme bozukluğuna sahip olduğunuzu düşünüyor ve bunun önüne geçemiyorsanız bir uzmandan destek almanız gerekebilir.