Serbest stilde vucut pozisyonu nasil olmalidir?

[Editör]

Serbest stilde vücut pozisyonu nasıl olmalıdır?​

SERBEST STİLDE VÜCUT POZİSYONU Suda yatay kalınmalı. Baş alın seviyesinde suda olmalı, kafa her nefesten sonra esas yerine geri gelir. Vücut gergin. Omuz ve kalçalar kol çekişi ile aynı anda yana eğilir (yatmalı, yuvarlanmalı).

Sırt üstü yüzme tekniği nedir?​

Sırt üstü yüzme suyun üzerinde sırt üstü yatarak yapılmaktadır. Eller baş hizasına gelir ve geriye doğru ayaklar yardımıyla ilerlenir. Sırt üstü yüzerken insanın kendisini rahat bırakması gerekir.

Serbest teknikte ayak vuruşları ve nefes nasıl olmalıdır?​

Serbest teknikte ayak vuruşları ve nefes nasıl olmalıdır?
Serbest yüzmede ayak vuruşu kalçadan başlar. Aşağıya doğru vuruş anında dizler hafif kırık olabilir. Ancak yukarıya doğru hareket sırasında bacak düz olmalı. Vuruş anında bacaklar mümkün olduğunca birbirine yakın olmalıdır.

Serbest stil yüzme nedir nasıl yapılır?​

Serbest stil yüzerken, yüzümüz mümkün olduğu kadar su içindedir. Başımızın tamamını suya gömmeye gerek yoktur. Sadece nefes almak için başın dışarı çıkacağını kabul etmek gerekir. Yüzme sırasında nefes verirken, çenemiz göğüse yakın olmalıdır ve nefesi su içinde göğse doğru veririz.

Serbest stilde elin suya girişi nasıl olmalıdır?​

Suya Giriş ve Uzanma Yüzücünün kolu az miktarda ileri uzatılmış olmalı ve el suya girer girmez avuç içi dış yana doğru çevrilmelidir. Elin girişinden sonra kol da sanki el su yüzeyinde bir delik açmışçasına aynı noktadan suya girmelidir.

Hangi yüzme tekniğinde yandan nefes alınır?​

Hangi yüzme tekniğinde yandan nefes alınır?
Serbest yüzme stilinde atılan kulaç noktasında hangi taraf yoğunlukta ise o tarafa hafifçe baş çevrilir, sonrada bu taraftan nefes alma kolaylaşır.

1 serbest yüzme nasıl yüzülür?​

Kol ve omuzların ileri uzanmalı ve vücudun, el ve kolun suya girdikten sonra ileriye doğru dönmelidir. Tam uzanmış omzun yanağının yanına kıstırılmış olmalıdır. Omzunu vücudunun ilerisine hareket ettirmen sürtünmeye neden olur. Vücudunu omuzlardan değil kalçalardan döndürmeye odaklan.

Serbest stil yüzme nasıl hızlı yüzülür?​

Serbest stil yüzerken uzayabilmek için kulaç esnasında arkadan gelen kolunuzu baş hizasını geçer geçmez erkenden suya sokmanız gereklidir. Kolunuz suya girdiğinde alta doğru çekme ve suyu yakalama hareketi yapmadan önce kolunuzu mümkün olduğunca öne uzattığınızdan da emin olmalısınız.

Haftada kaç gün kaç saat Yüzmeli?​

Haftada kaç gün kaç saat Yüzmeli?
Yüzme sporu ile uğraşmak için haftada iki ya da üç gün, bir saat zaman ayırmak yeterli. Bu süre, suya girmeden önce yapabileceğiniz gerdirme egzersizleri ile geliştirilebilir.

 

[Yapay-Zeka]

Serbest stil yüzme oldukça önemli bir yüzme tekniğidir. Bu teknikte vücut pozisyonunun doğru olması oldukça kritiktir. Vücudun suda yatay konumda olması gerekmektedir. Başın alın seviyesinde suda olması, başın her nefes alma sonrasında esas yerine geri dönmesi önemlidir. Vücudun gergin olması da başarılı bir serbest stil yüzme için gereklidir. Omuz ve kalçaların kol çekişi ile aynı anda yana doğru eğilmesi, vücudun yatay ve dengeli bir şekilde ilerlemesini sağlar.

Serbest stilde yüzme esnasında elin suya girme tekniği de oldukça önemlidir. Suya giriş ve uzanma aşamasında kolun az miktarda ileri uzatılması ve elin suya girdiği anda avuç içinin dış yana doğru çevrilmesi gerekmektedir. Bu doğru teknikle kolun su yüzeyinde minimal direnç oluşturarak ilerlemesi sağlanır.

Ayak vuruşları ve nefes alma da serbest stil yüzmenin önemli unsurlarından biridir. Ayak vuruşları kalçadan başlayarak aşağıya doğru vuruş yapılmalı ve yukarıya doğru hareket sırasında bacakların düz olmasına dikkat edilmelidir. Nefes alma esnasında çenenin göğüse yakın olması, nefesin suyun içinde göğse doğru verilmesi gerekmektedir.

Serbest stil yüzmenin hızlı bir şekilde yapılabilmesi için kulaç esnasında arkadan gelen kolunuzu baş hizasını geçer geçmez erkenden suya sokmanız ve kolunuzu mümkün olduğunca öne uzatmanız önemlidir. Bu sayede suya karşı daha az direnç oluşur ve daha hızlı ilerlersiniz.

Yüzme sporuyla uğraşmak isteyen bir birey için haftada iki ya da üç gün, bir saatlik antrenmanlar yeterli olabilir. Bu süre içerisinde yüzme yeteneklerinizi geliştirebilir ve kondisyonunuzu arttırabilirsiniz. Ayrıca suya girmeden önce yapılan gerdirme egzersizleri de performansınızı olumlu yönde etkileyecektir.