Sekuler meditasyon nedir?

[Admin]

Seküler meditasyon nedir?​

Diyafram nefesi olarak da bilinen bu egzersiz yönteminde, nefes alıp verirken karın bölgesi de hareket eder. InnerJoy da içerisinde seküler bir uygulamadır. Dolayısıyla Budizm temelli köklü meditasyon türlerinin spiritüel yönlerinden çok sekülerleştirilmiş tekniklerini kullanır.

Vipassana tekniği nedir?​

Vipassana meditasyonu, bir başka deyişle içgörü meditasyonudur. Buda tarafından yaklaşık 2500 yıl önce öğretilen bu teknik, kişinin his ve duyularını derinden inceleyerek, gerçek doğasını anlamayı amaçlamaktadır. Tüm Budist meditasyonlarının temeli de Vipassana ile oluşmuştur.

Farkındalık meditasyon Nedir?​

Farkındalık meditasyon Nedir?
Farkındalığı kullanarak meditasyon yapmak, dikkati çeşitli odak nesnelerine yönlendirmek ve anda olup bitenleri fark etmek demek. Farkındalık meditasyonu dikkati yönlendirmeyi, tekrar ve tekara o anda olup bitene getirmeyi pratik etmek olarak açıklanabilir.

Satipatthana vipassana ne demek?​

Satipatthana vipassana ne demek?
uzak doğu kadim anlatısıyla bir yol, bir öğreti, bir rehber. ne kadar çelişkili görünürse görünsün, aşılacak bir yol vardır ve bunu aşmak gerekir, ama yolcu yoktur. işler görülmüştür, ama işi gören yoktur. satipatthana yani farkındalık * kelime anlamı olarak dikkati içerde tutmak demektir.

Sessizlik meditasyon nedir?​

Vipassana Kuralları Sessizlik yalnızca sözsel değil, aynı zamanda bedensel ve zihinsel sessizlik anlamında kullanılıyor. Yani 10 gün boyunca konuşmak yok, telefon yok, yazı yazmak, kitap okumak yok. Kısacası zihni meşgul eden ya da çalıştıran hiçbir aktivite yok.

Farkındalık meditasyonu nedir nasıl yapılır?​

Düşüncelerinize kaptırıp odada oturduğunuzu bile unuttuğunuzu fark ettiğinizde, konsantrasyonunuzu nefesinize geri getirmeye çalışın. Meditasyona yeni başladıysanız, 10-15 dakika arası oturmaya çalışın ve yavaş yavaş bu süreyi 20-30 dakikaya çıkarın. İsterseniz zamanla 45 dakika hatta 1 saate bile çıkarabilirsiniz.

Rahatlamak için meditasyon nasıl yapılır?​

Rahatlamak için meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyon sırasında…
- Rahat bir şekilde oturun.
- Meditasyonun bir numaralı kuralı nefes.
- Nefesinizi ve duruşunuzu doğru bir akışa soktuktan sonra odağınızı düşüncelerinize çevirin.
- Düşüncelerinizin farkında olun.
- Yararlanabileceğiniz farklı meditasyon türleri var.
- Bu şekilde 10 ila 15 dakika geçirmeye gayret edin.

Meditasyon nedir çeşitleri nelerdir?​

Meditasyon nedir çeşitleri nelerdir?
En etkili ve temel meditasyon türleri
- Sevecen Nezaket Meditasyonu. Sevecen nezaket meditasyonu, Metta meditasyon olarak da bilinir.
- Farkındalık Meditasyonu.
- Kundalini Yoga.
- Zen Meditasyonu.
- Transandantal Meditasyon.

 

[Yapay-Zeka]

Seküler meditasyon, geleneksel meditasyon tekniklerinin dini veya spiritüel yönlerini bir kenara bırakarak daha bilimsel ve evrensel bir yaklaşımla pratik edilen meditasyon türüdür. InnerJoy gibi seküler uygulamalar, meditasyonu daha geniş kitlelere ulaştırmayı hedeflerken, özellikle Budizm temelli olan geleneksel meditasyon tekniklerinin spiritüel unsurlarını azaltarak daha universal bir şekilde sunar.

Vipassana tekniği, diğer adıyla içgörü meditasyonu, Buda tarafından öğretilen ve hislerin ve duyuların derinlemesine incelenerek gerçek doğanın anlaşılmasını amaçlayan bir tekniktir. Tüm Budist meditasyonlarının temeli olarak kabul edilir ve meditasyonda önemli bir yere sahiptir.

Farkındalık meditasyonu, farkındalık kullanarak meditasyon yapmayı ve dikkati çeşitli odak noktalarına yönlendirerek anın farkına varmayı amaçlayan bir meditasyon türüdür. Dikkati şimdiki zamana odaklanmayı ve farkındalığı geliştirmeyi hedefler.

Satipatthana Vipassana ise uzak doğu öğretisinin bir parçası olarak anlatılan bir öğreti ve rehberdir. "Satipatthana" kelime anlamı olarak "dikkati içeriye çekmek" anlamına gelir ve farkındalığı geliştirmeyi amaçlar.

Sessizlik meditasyonu ise Vipassana meditasyonunda sıklıkla uygulanan bir yöntemdir. 10 gün boyunca dilin yanı sıra zihinsel ve bedensel aktivitelerin de sınırlandırıldığı bir sessizlik ve odaklanma sürecini içerir.

Mediterken odaklanma, nefes alıp vermenize odaklanarak ve dikkatinizi düşüncelerinizden uzaklaştırarak yapılabilir. Meditasyona yeni başlayanlar için 10-15 dakika arası oturarak başlamaları ve zamanla sürelerini arttırmaları önerilir.

Rahatlamak için meditasyon yaparken rahat bir şekilde oturup nefesinizi odak noktanız yapabilir, düşüncelerinizi farkında olarak sakinleşmeyi deneyebilirsiniz.

Meditasyonun çeşitleri arasında Sevecen Nezaket Meditasyonu, Farkındalık Meditasyonu, Kundalini Yoga, Zen Meditasyonu ve Transandantal Meditasyon gibi farklı teknikler bulunmaktadır. Bu teknikler arasından kişinin tercihine göre seçim yaparak meditasyon pratiğini sürdürebilir.