Seftali ne kadar yenmeli?

[Admin]

Şeftali ne kadar yenmeli?​

Günde 1 orta boy şeftali tercih edilebilir.

1 porsiyon şeftali kaç tane?​

Şeftalinin 1 porsiyonu (120 gr) 47 kaloridir. Şeftalinin 100 gramı 9.54 gram karbonhidrat, 0.91 gram protein, 0.25 gram yağ, 1.5 gram lif içermektedir. Yazın en sevilen meyvelerinden biri olan şeftali hoş kokulu ve lezzetli bir meyve.
Şeftali ne zaman yenmeli?
En lezzetli kırmızı meyveler arasında yer alan çilek, böğürtlen ve ahududuyu hava kararmadan önce ya da sabahları kahvaltının yanında tüketebilirsiniz. Yoğurt ile birlikte tüketebileceğiniz bir lezzet olan şeftaliyi akşamüzerinde ek bir gıda olarak tercih edebilirsiniz.

Şeftali kilo verdirir mi?​

Şeftali kalorisi çok düşük bir meyvedir, tok tutma özelliğiyle kilo almaya değil zayıflamaya yardımcı olur, yüksek lif içeriği ile kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini düzenleyip hazımsızlığı giderir ve aşırıya kaçmadan tüketildiğinde, kilo vermenizde de önemli rol oynar.

2 adet şeftali kac kalori?​

Küçük boy bir şeftali 30 kalori değerindedir. İçinde 0.2 gr yağ, 0.75 gr protein ve 8 gr karbonhidrat vardır. Orta boy bir adet şeftali kalori değerine baktığımızda ise 70 kalori olduğu görülmektedir.
Şeftali kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şeftali: Antioksidan açısından iyi bir kaynak olan şeftali, bağırsakların çalışmasını hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor. Kuru Meyve: Diyette yaş meyvelerle birlikte kuru meyvelerin de tüketilmesi yağ yakımını artırmada daha etkili olarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Şeftali yaz mevsiminin tatlı meyvelerindendir. Haziran, Temmuz aylarında hasadı yapılan şeftali, aynı zamanda bu aylarda satışa çıkarılır. Şeftalinin en güzel olduğu zaman ise Temmuz ayıdır. Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında pazar tezgahlarında ve marketlerin meyve reyonlarından şeftali satın alabilirsiniz.
Hangi meyve hangi saatte yenmeli?
Ancak meyveleri ana öğünlerden en az bir saat önce ya da 2 saat sonra yemeye özen gösterin. Makarna, burger gibi daha ağır yemekler tükettiğiniz öğünlerde bu yiyeceklerin sindirilmesi için beklemeniz gereken süre 3-4 saate kadar çıkıyor.

Şeftali diyeti nasıl yapılır?​

Şeftali diyetini 3 günden uzun süre asla uygulamamalı, yeniden uygulamak isterseniz dahi en az 10 gün ara vermeyi ihmal etmemelisiniz. Diyeti uygularken günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Yaptığınız diyetin daha etkili olması adına günde en az 30 dakika yürüyüş yapmalısınız.