Sahurda kilo almamak için ne yemeliyiz

[SoruCevap]

Sahurda kilo almamak için ne yemeliyiz
Uzun yaz günlerinde tutulan oruçlar, bütün gün baştan başa tok kalabilmek için sahurda artı yemek tüketmekle sağlanabilir diye düşünüldüğü için büyük bir kusur yapılıyor

İftarla sahur arasında kurnaz geçirilen zamanda yediğimiz yiyecekler daha hazmedilmeden sahurda mide her tarafta depolanır ve bu sağlığa zararlı bir beslenmeye ardındanda hızlı kilo alımına niçin olur Ramazan ayı boyunca şişmanlamak istemiyorsak iftarda ve sahurda yediklerimize dikkat etmeliyiz

Gün baştan başa bizi tok tutacak hemde kilo almamızı engelleyecek besinler şöyle olmalıdır…

* 12 dilim ekmek yada pide

* 12 dilim peynir yada 1 adet yumurta

* 56 adet zeytin

* Domates ve salatalık

* Meyve yada 12 çay kaşığı bal veya reçel

Veya

* 1 kase çorba

* 1 kase yoğurt

* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği

* 1dilim ekmek

* Domates, salatalık

Ya Da

* Haşlanmış patates

* Yumurta

* 1 adet lavaş

* dere

* peynir

* zeytin *