Saglikli yasamanin sirlari nedir?

[Admin]

Sağlıklı yaşamanın sırları nedir?​

Mevsiminde yetiştirilen meyve ve sebzeler daha sağlıklı olur, özel ortam ve destek gerektirmez. Günde 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapmak gerekir. Bol su içilmeli, yağ oranı düşük, karbonhidrat ve protein oranı orantılı yiyecekler tercih edilmelidir. Sigara asla içilmemeli, bırakmak için gerekirse yardım alınmalıdır.

Uzun yaşamak için neler yemeliyiz?​

Daha uzun yaşamak için tüketmeniz gereken 8 besin
Uzun ve sağlıklı yaşamak için nasıl beslenmeliyiz?
Sağlıklı ve uzun yaşamın 10 kuralı
- 1) Uyandığınızda, 1 saat içinde kahvaltı yapın: Sabah uyandıktan sonra, 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.
- 2) Her gün en az 10 porsiyon sebze ve meyve tüketin: Günde 10 porsiyon, sebze ve meyve tüketmelisiniz.

Nasıl daha iyi bir hayat yaşanır?​

Daha Mutlu Bir Hayat İçin Yaşam Kalitenizi Arttıracak 18 Basit…
- Düzenli Uyuyun.
- Aşırı Yemek Yemeyin.
- 3. İş Yeri / Okul ile Evinizin Yakın Olsun.
- Düzenli Spor Yapın.
- 5. Mutlu Olduğunuz Kişilerle Vakit Geçirin.
- Üretici Olun.
- 7. Müzik Dinleyin.
- 8. Her Durumda Sırtını Yaslayacağınız Bir Arkadaşınız Olsun.

Sağlıklı yaşamın bizlere ne gibi faydaları vardır?​

– Kaliteli bir yaşam, uzun ömür sağlar. – Psikolojik olarak ruhun kendini daha iyi hissetmesini sağlar. – Şeker, tansiyon, kolesterol gibi hastalıkların önlenmesini sağlar. – Yorgunluk, halsizlik gibi günlük hayatı etkileyen sorunları giderir.
Nasıl daha uzun yaşarım?
- İyi Bir İnsan Olun. 80 yıllık bir çalışma, uzun bir yaşam sürmenin en iyi göstergelerinden biri olarak insanın iyi bir kişiliğe sahip olmasını işaret ediyor.
- Evlenin.
- Kilo Verin.
- Hareket Edin.
- Arkadaşlar Edinin.
- Arkadaşlarınızı Akıllıca Seçin.
- Akdeniz Diyeti Uygulayın.
- Önünüze Gelen Her Şeyi Yemeyin: Okinawa’lı Gibi Beslenin.

Sağlıklı bir yaşam için nasil beslenmeliyiz?​

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi
- Öğün atlamayın..
- Öğününüz çeşitli olsun..
- Bol sebze ve meyve tüketin..
- Yağ tüketimini azaltın..
- Abur – cubura sınırlama getirin..
- Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin..
- Günde 2 – 2.5 litre su için..
- Alkol alıyorsanız, azaltın..