Sağlıklı Ve Kalıcı Kilo Verdiren Kolay Diyet

[SoruCevap]

SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERDİREN KOLAY DİYET

Sizlere, hem kolay, hem de etkikili bir diyet önerisinde bulunmak istiyoruz Özellikle, diyete başlayıp, uzun süre devam edemeyenler için, ideal bir öneri olacak 3 gün uygulanıp, 1 hafta ara verilecek olan diyetimizi, ulaşmak istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar uygulayabilirsiniz Diyetmiz, Yüzde 54 Karbonhidrat, yüzde 16 Protein, yüzde 30 yağ içeriyor
1 GÜN
• Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
• Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
• Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay
2 GÜN
• Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
• Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
• Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay
3 GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay