Saglikli bir yasam icin sporun onemi nedir?

[Admin]

Sağlıklı bir yaşam için sporun önemi nedir?​

Kısaca özetleyecek olur isek egzersiz; yüksek tansiyon, şeker hastalığı, aşırı kilo, kolestrol ve hareketsizlik gibi risk faktörlerini önler. Zihin açıklığı ve ruhsal dengeyi korur, enerji seviyesini geliştirir. Stresi, kalp hastalıklarını, kanseri önler. Kemik ve kas sağlığını destekler.

Fazla spor yapmak regli etkiler mi?​

aslında normal sportif aktiviteler adet düzensizliği yapmaz ama bazı spor dalları bu düzeni bozabilir mesela uzun mesafe koşusu yapan atletlerin %20’sine yakını adetlerinin azaldığından, seyrekleştiğinden ve düzensiz oluşundan şikayet ederler.özellikle orta ve uzun mesafe koşucuları ve jimnastikçilerin diğer bireylere …

-Spor sayesinde güçlenen iskelet ve kas sisteminiz sayesinde vücutta interleukin-6 hormonunun salgılanması artar. Bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesine yardımcı olan bu hormon sayesinde vücudunuz dışarıdan gelen mikroplara ve hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı daha etkin savaşır.
Düzenli ve sağlıklı beslenmek ne işe yarar?
Sağlıklı beslenmenin faydaları genel olarak aşağıdaki gibidir.

Sağlıklı beslenmenin ve spor yapmanın önemi nedir?​

Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, bağışıklık sistemi sağlığının desteklenmesi için çok önemlidir. Hatta bazı araştırmalar, haftada 3 kez egzersiz yapmanın ve 5 gün boyunca sebze ve meyve tüketmenin bağışıklık sistemi üzerinde bariz olumlu etkileri olduğunu göstermektedir.

Yeterli ve dengeli beslenmenin önemi nedir?​

Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir. Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında, yeterli enerji oluşmadığı ve vücut dokuları yapılamadığında ise “YETERSİZ BESLENME” ortaya çıkabilir.İnsan gereğinden çok yerse, besin ögelerini de fazla alır.
Bir sporcu için beslenmenin önemi nedir?
Sporcuların artan enerji gereksinimi karşılayan, çeşitli yiyeceklerden oluşan bir diyet, yeterli vitamin ve mineral de sağlar. Özellikle B grubu vitaminlerinin önemi sporcularda daha fazladır. Tiamin, riboflavin, niasin ve biotin gibi B grubu vitaminleri egzersiz sırasında enerji oluşumunu desteklemektedir.
Yeterli ve dengeli bir diyet, hastalanma ve sakatlanma riskini minimuma indirirken, yarış ya da sakatlanma sonrasında toparlanma süresini kısaltır. Kilo kategorilerine göre yarışan sporcular için yeterli ve dengeli bir diyet vücut ağırlığını korumakta ve vücut yağı oranını minimum tutmakta fayda sağlar.
Sağlıklı beslenme; enerji dengesi sağlayarak, vücut ağırlığı yönetimini ve vücudun en sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar. Üç temel besin ögesi olan karbonhidrat, protein ve yağlar vücuda hem enerji sağlar hem de vücut fonksiyonlarının devamlılığı için gerekli maddeleri içerirler.
Yeterli ve dengeli beslenme nedir?
Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasına “YETERLİ VE DENGELİ BESLENME” denir.

Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığımız açısından önemi nedir örnek vererek açıklayınız?​

Dengeli beslenmek insan sağlığını olumlu etkiler. Dengeli beslenen insanlar, hasta olmazlar, hastalıkları kolay atlatırlar, sağlıklı yaşarlar, uzun ömürlü olurlar, mutlu ve huzurlu olurlar, kolayca spor yaparlar, sosyal faaliyetlerini yerine getirirler. Beslenmek bir ihtiyaçtır.

Sporcularda sağlıklı beslenmenin spor yaşantısına ne gibi faydaları vardır?​

Sağlıklı beslenmenin sporcuya faydaları; Özellikle spora başlama yaşının küçük olması nedeniyle, yeterli ve dengeli beslenme sonucu çocukların büyümesi ve gelişmesi üst düzeye erişmekte ve yetişkinlikte istenilen vücut ölçülerine ulaşılmaktadır. Hastalıklara yakalanma ve sakatlanma oranı az ve hastalık süresi kısadır.