Saglikli bir sabah kahvaltisi nasil olur?

[Admin]

Sağlıklı bir sabah kahvaltısı nasıl olur?​

Kahvaltıda lifli yiyeceklerin tüketilmesi, daha uzun süre tok kalmamızın garantisidir. Bu nedenle kahvaltıda tam tahıllı ekmek, tam tahıllı gevrek, yulaf ezmesi, çiğ sebzeler gibi lif kaynaklarından uygun olan tercih edilmelidir. Kahvaltıyı geçiştirmek: Kahvaltı bir atıştırmalık değil, günün ana öğünlerinden biridir.

Kilo vermek için saat kaçta kahvaltı yapılır?​

Eğer 06.00 gibi erken bir saatte kalkıyorsan, saat 6.00 ile 7.00 arasında kahvaltı yapmaya çalışmalısın. Eğer geç kahvaltı ediyorsan, sabah ile öğle yemeği arasındaki ara öğünü kaldırarak, gün içindeki enerji ve besin ögesi tüketimini dengelemen gerekir. Güne geç başlıyorsan, günü geç bitiriyorsun demektir.
Fakat böyle zamanlardan sonra ipin ucunu kaçırmayıp aşağıda sıraladığımız adımları izlemekte fayda var:
- 1- Panik Yok! Kendinizi Affedin.
- 2- Yeterince ve Kaliteli Uyuyun.
- 3-Kahvaltı Hala Çok Önemli.
- 4- Kendinizi Açlıkla Cezalandırmayın.
- 5-Su İçmeyi Unutmayın.
- 6- Hareket Edin.
- 7- Sağlıklı Öğünler.
- 8- Tartıdan Uzak Durun.
Kahvaltı yapmadan nasıl kilo verilir?
Kahvaltıyı es geçtiğimizde bir sonraki öğünde alacağımız besinlerdeki yağları depolamaya başlar. Çoğu kişi ise sabah kalktığında Vücudun bu rolanti halini spor ile değerlendirip mevcut yağ yakmaya çalışır. Sabah aç karnında su ve açık alanda spor ile kahvaltıdan önce 1 saati böyle geçirirek yağ yakımını hızlandırır.
Zayıflamak için en son kaçta yemek yenmeli?
Osman Müftüoğlu’nun bu konudaki açıklamaları ise şu şekilde: Prensip olarak imkanı olan akşam yemeklerinin 18.00-19.00 arasında yenmesinde fayda var. Özel durumlar haricinde akşamları yeme içme işini 20.00’den önce tamamlamak şart.

Sabah geç uyanmak kilo yapar mı?​

Geç saatlerde kalkmanız metabolizmanızın ciddi anlamda yavaşlamasına ve kilo verme hızınızın azalmasına neden olacaktır. Uyandıktan sonra kahvaltı yapıp tekrar uyumanızda tok mideye uyuduğunuz için daha çok kilo almanıza neden olacaktır.

Aşırı yedikten sonra ne yapılmalı?​

Çok yediğiniz bir günün ardından izlemeniz gereken sekiz adım
- 1- Panik Yok! Kendinizi Affedin.
- 2- Yeterince ve Kaliteli Uyuyun.
- 3-Kahvaltı Hala Çok Önemli.
- 4- Kendinizi Açlıkla Cezalandırmayın.
- 5-Su İçmeyi Unutmayın.
- 6- Hareket Edin.
- 7- Sağlıklı Öğünler.
- 8- Tartıdan Uzak Durun.