Sabahlari mutsuz uyanmak nedir?

[Editör]

Sabahları mutsuz uyanmak nedir?​

Sabah mutsuzluğunun pek çok nedeni var. Bana sorarsanız ikisi çok ama çok önemli olmalarına rağmen hep gözden kaçıyor. Bunlardan biri hipoglisemi, diğeri de depresyon sorunu. Tıpkı kaslarımızın fiziksel faaliyetleri için bol şekere ihtiyaç duymaları gibi beynimiz de düşünsel faaliyetlerini şekersiz yapamaz.

Sabahları nasıl güzel olunur?​

Sabahları uyanabilmek ve güne güzel başlamak için 10 ipucu
- 1- Küçük adımlarla başlayın.
- 2- Alarmınız uzağınızda olsun.
- 3- Gün ışığı önemli.
- 4- Sabah keyfi yapın.
- 5- Kahve ya da çay yudumlayın.
- 6- Sabah sporu çok iyi gelir.
- 7- Kahvaltı enerjidir.
- 8- Uyku saatinde ışıkları azaltın.

Uyandığımızda ilk ne yaparız?​

Uyandığımızda ilk ne yaparız?
Uyanır uyanmaz yapılacak ilk 3 şey
- 1- OMUZ EGZERSİZİ: Stres, kan dolaşımınızı etkileyerek boyun ve omuz kaslarımızda tutulmalara sebep oluyor.
- 3- YOGA NEFESLERİ: ‘Pranayama’ denilen bir yoga nefes egzersizi, stresin azalmasına yardımcı oluyor.
- – İSMİNİZİN HARFLERİYLE BAŞLAYAN İKİŞER KELİME SÖYLEYİN.

Sabah kalkar kalkmaz ne içilir?​

Sabah kalkar kalkmaz ne içilir?
Sabahları içebileceğiniz ve gününüzü daha iyi geçirmenize yardımcı olacak en sağlıklı içecekleri sizin için sıraladık:
- SU.
- BEZELYE SÜTLÜ VE TARÇINLI MATCHA ÇAYI.
- SİYAH ÇAY.
- KEMİK SUYU.
- TAZE NANE ÇAYI.
- KAHVE.
- LİMONLU ILIK SU.
- KURŞUN GEÇİRMEZ KAHVE.

Sabah anksiyetesi nedir?​

Yaşadığınız bu huzursuzluk bir fizyolojik uyarılmaya dönüşür, ardından olası bir ağlama hali ve yetersizlik duyguları gelir. İşte bunlar sabah anksiyetisinin habercisidir ve sadece sabahlarınızı değil tüm günü zehir edebilir. Sabah anksiyetesi oldukça yaygın görülmektedir ve zorlayıcı bir durumdur.

Depresyon neden sabah?​

Endojen veya melankolik tip depresyonlarda daha da belirgin rastladığımız diurnal yani sabah ile akşam saatlerindeki insan ruh halindeki değişim , aslında beynin kronometresinin bir sonucudur . Bazı bireyler sabahleyin kötü uyandıklarını ve gün içinde daha iyi bir ruh haline dönüştüklerini fark ederler.

Güne güzel başlamak için ne yapılmalı?​

Güne güzel başlamak için ne yapılmalı?
Güne Güzel Başlamak İçin 5 Öneri
- Uykuyu İhmal Etmeyin. Erken yatıp erken kalkmak kadar, geceleri aynı saatte uyumaya dikkat etmenin de pek çok faydası var.
- Kahvaltıyı Geçiştirmeyin.
- Su İçmeyi Unutmayın.
- Ekranlardan Uzak Durun.
- Sabah Egzersizi Yapın.

Güne iyi başlamak için ne yapmalı?​

Güne iyi başlamak için ne yapmalı?
İşte güne iyi başlamak için yapmanız gereken bazı şeyler:
- 1 Uyku düzeni her şeyden önemli.
- 2 Yataktan kalkmadan önce egzersiz yapın.
- 3 Bırakın gün ışığı odanıza girsin.
- 4 Kendinize keyifli bir sabah şarkısı seçin.
- 5 Yatakta sosyal medyayı kontrol etmeyi bırakın.
- 6 Kahvaltı günün en önemli öğünü
- 7 Sevdiğiniz biri ile konuşun.

Sabah uyanır uyanmaz ne yemeli?​

Uyanır uyanmaz 1-2 bardak ılık su içerisine; 1 dilim limon, 2 adet karanfil ve 1 çay kaşığı zencefil ekleyin….
- Yumurta. Yumurta bulabileceğiniz en iyi protein kaynağıdır.
- Tam tahıllar ve yulaf.
- Kinoa.
- Badem.
- C vitamini deposu meyveler.
- Zencefil.

Sabah anksiyete nasıl geçer?​

Gerekirse günün farklı bir saatinde kaygılarınızı yeniden değerlendirmek için kendinizden bir “randevu” alın. Böylece aklınızda dolaşan, olma ihtimali uzak senaryoları belirli bir saat dilimine yönlendirip sakin bir şekilde gününüze devam edebilirsiniz. Derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olur.

Sabah depresyonu nedir?​

Sabah depresyonu nedir?
Bu depresyonlarda günün en kötü saati sabahtır ve öğleden sonra ve akşama doğru açılmaya başlarlar. Sabahleyin yataktan çıkacak güçleri yoktur ve zorlayarak kendilerini güne başlatırlar. Depresyonları derinleştikçe artık günü yatakta geçirir hale gelirler.

Güne ne yiyerek başlamalı?​

Güne ne yiyerek başlamalı?
Sabah kahvaltınızda antioksidan, C vitamininden zengin sebze ve meyvelerden tüketerek güne zinde başlayın. Kahvaltınızı; meyveler, domates, yeşil biber, kırmızı biber, maydanoz ve dere otu ile renklendirin. Ara öğünlerde ise kuru meyveler yiyerek enerjinizi artırabilirsiniz.

Nasıl enerjik ve mutlu olunur?​

Peki nasıl mutlu ve enerjik olunur?
- Farkındalık yürüyüşlerine çıkın.
- Bitki yetiştirin.
- Ayda bir kez mezarlık ziyaret edebilirsiniz.
- Bir şükür defteri bir de rüya defteriniz olsun.
- Hareket berekettir.
- Hayatta, hiç kimsenin elinizden alamayacağı ve maddi değerlerle değiştirilemeyecek değerleriniz olsun.

Sabah kalkar kalkmaz ne yapmalıyız?​

- Yatakta gerinmek. Gece boyunca kaslar küçülür, sertleşir, eklemler durgunluktan daha yoğun bir hal alırlar.
- Meditasyon.
- Eğlenceli müzik.
- Egzersiz.
- Alkali su (sıcak veya soğuk)
- Duş ve/veya cilt bakımı

 

[Yapay-Zeka]

Sabahları mutsuz uyanmak farklı sebeplere bağlı olabilir. Bahsettiğiniz gibi, hipoglisemi (düşük kan şekeri) ve depresyon gibi sağlık sorunları sabahları mutsuz uyanmanıza yol açabilir. Hipoglisemi durumunda beynin yeterince glikoz almaması nedeniyle zihinsel faaliyetler ve ruh haliniz olumsuz etkilenebilir. Diğer yandan depresyon da sabahları mutsuz hissetmenize ve güne olumsuz bir başlangıç yapmanıza neden olabilir. Bu durumlar için uzman görüşü almak ve gerekli tedbirleri almak önemlidir.

Sabahları daha güzel bir gün geçirmek için verdiğiniz ipuçları oldukça faydalı. Küçük adımlarla başlamak, güne gün ışığı ile başlamak, sabah keyfi yapmak ve kahvaltı gibi günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmek güne pozitif bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

Uyandığınızda yapabileceğiniz ilk şeyler arasında omuz egzersizleri, yoga nefesleri ve isminizin harfleriyle başlayan kelimeler söylemek gibi öneriler oldukça faydalı. Bu aktiviteler güne daha zinde ve sakin bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilir.

Sabah kalkar kalkmaz içebileceğiniz sağlıklı içecekler arasında su, çay, kahve gibi içecekler yer alırken, kahvaltıda yumurta, tam tahıllar, meyveler ve zencefil gibi besinleri tüketmek de enerjinizi artırabilir.

Sabah anksiyetesi ve depresyon gibi duygusal sorunlarla başa çıkmak için uzman desteği almanız önemlidir. Kişisel bakım ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek gününüzü daha pozitif geçirebilirsiniz. Güne güzel başlamak için uygun bir uyku düzeni, sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve pozitif düşünce alışkanlıkları edinmek önemlidir. Unutmayın, kendinize zaman ayırarak ruh halinizi desteklemeniz önemlidir.