Sabah anksiyetesi nedir?

[Admin]

Sabah anksiyetesi nedir?​

Yaşadığınız bu huzursuzluk bir fizyolojik uyarılmaya dönüşür, ardından olası bir ağlama hali ve yetersizlik duyguları gelir. İşte bunlar sabah anksiyetisinin habercisidir ve sadece sabahlarınızı değil tüm günü zehir edebilir. Sabah anksiyetesi oldukça yaygın görülmektedir ve zorlayıcı bir durumdur.

Sabah anksiyete nasıl geçer?​

Gerekirse günün farklı bir saatinde kaygılarınızı yeniden değerlendirmek için kendinizden bir “randevu” alın. Böylece aklınızda dolaşan, olma ihtimali uzak senaryoları belirli bir saat dilimine yönlendirip sakin bir şekilde gününüze devam edebilirsiniz. Derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olur.
Sabah depresyonu nedir?
Bu depresyonlarda günün en kötü saati sabahtır ve öğleden sonra ve akşama doğru açılmaya başlarlar. Sabahleyin yataktan çıkacak güçleri yoktur ve zorlayarak kendilerini güne başlatırlar. Depresyonları derinleştikçe artık günü yatakta geçirir hale gelirler.
Bir insan neden korkar?
Korku, her şeyden önce sağlıklı ve insanın hayatta kalabilmesine yardımcı olan bir duygu halidir. Korku öncelikle, hem kendi kendimiz, hem de çevremizdeki insanlar için sağduyulu ve itinalı olma yetisini kazandırır bize.

Kaygı bozukluğunu nasıl yenerim?​

Anksiyete büyük ölçüde davranışsal terapi, psikoterapi ve çeşitli ilaçlar yoluyla tedavi edilmektedir. Tedavide bu üç yöntem sıklıkla bir arada kullanılmaktadır. Ancak daha hafif vakalarda psikoterapi ve davranışsal terapi yeterli olabilir.

Stres ve kaygıyla nasıl baş edilir?​

Stresinizle Başa Çıkmak İçin İpuçları…
- Beslenmenizi kontrol altında tutun.
- Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz.
- Sigarayı bırakın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
- Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.
- Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.
Depresyon neden sabahları?
Bunlardan biri hipoglisemi, diğeri de depresyon sorunu. Tıpkı kaslarımızın fiziksel faaliyetleri için bol şekere ihtiyaç duymaları gibi beynimiz de düşünsel faaliyetlerini şekersiz yapamaz. Sabah mutsuzluğunun en önemli sebebi de bu olabilir…