REM uykusu ne kadar surer?

[Admin]

REM uykusu ne kadar sürer?​

Uyku başlangıcına dönecek olursak; ilk NREM –REM siklüsü, yaklaşık 60–100 dakika sürer. İkinci ve sonraki döngüler, yaklaşık 90–120 dakika civarındadır. Sağlıklı erişkinlerde gecenin ilk 1/3’ünde derin uyku (NREM 3) baskın durumdayken; gecenin son 1/3’ünde REM uykusu baskındır.

Non-REM dönemi nedir?​

Non-REM uyku, önce kısa süreli geçiş evresi olan ve sadece yüzde 5’lik bölümü kapsayan Evre 1, ardından motor belleğin, hareket ve davranışla öğrenilen bilgilerin belleğe aktarıldığı Evre 2 gelir. Evre 2, uykunun yüzde 45-55’ini oluşturur. Derin uykunun başladığı Evre 3’te ise organizma kendini dinlendirir, yenilenir.
Bebeklerde non-REM uykusu nedir?
Bebekler de yetişkinler gibi iki uyku evresi yaşar. REM ve Non-REM (REM olmayan uyku). Bebek REM uykusunu yani aktif uykuyu yaklaşık 6-7 aylık hamilelik sırasında geliştirir. Bir ay sonra da Non-REM uyku yani sakin uyku gelişir.
REM uykusu sağlıklı mı?
Daha evvelde belirttiğimiz gibi, REM uykusu esnasında beyin hücreleri yenilenir. Kaliteli REM uykusu evreleri yaşayamayan kişilerde bu yenileme az olacağından ya da olmayacağından; beynin karar verme yetisi, anımsama kabiliyeti ve daha birçok fonksiyonu sağlıklı çalışmayacaktır.

Derin uykuya kaç saatte girilir?​

Derin uyku, dinlendirici etkisi en fazla olan uyku dönemidir. Uykuya daldıktan ortalama 90 dakika sonra ilk REM dönemine girilir.

Derin uykuda rüya görülür mü?​

Aslında hafif ve derin uyku evrelerinde de rüya görülebilir ancak bunlar silik, renksiz ve gerçeklikten uzak kısa rüyalardır. REM uykusunda görülen rüyalar ise gerçekmiş gibi algılanabilir. Kişi o anda uyandırılsa rüyasını en ince ayrıntısına kadar anlatabilir ancak birkaç dakika içinde unutur.
Derin uyku süresi ne kadar olmalıdır?
Uykumuzun ne kadarı derin uykuda (3.Evre) geçmeli? Sağlıklı bir uyku için yetişkinler uykunun %13-23 ünü derin uykuda geçirmeli. Yani ortalama 8 saat uyuyorsak bu aslında 1-2 saat arası yapar. Yaş ilerledikçe bu ihtiyaç azalır.