- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 204.833
- Çözümler
- 15
- Tepkime puanı
- 1
- Puan
- 38
- Web sitesi
- forumsitesi.com.tr
Protein tozu kimler kullanamaz?
Protein tozunu kullanmadan önce herhangi bir rahatsızlığınızın olup olmadığını kontrol ettirmeniz gerekmektedir. Protein tozu laktoz hassasiyeti olan kişiler tarafından kesinlikle kullanılmamaktadır. Böbrek rahatsızlığı, karaciğer yağlanması ve karaciğer hastalığı olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.Protein tozu kullanmaya ne zaman başlanmalı?
Protein tozunun antrenmanlardan hemen sonra içilebilir. Bunun nedeni, spordan hemen sonraki 30-60 dakikalık aralıklardan faydalanmaktır. Spordan hemen sonra, vücut; katabolizma evresinde, yani yıkım durumundadır. Kaslarınız yorgun olup, acil onarılmaya ihtiyaç duyar.
Protein tozunun zararları var mı?
Sindirim sorunları, mide bulantısı, ishal vb. sağlık sorunları ortaya çıkarabilen toz aşırı miktarda kullanıldığı takdirde böbrek hastalıklarına da davetiye çıkarıyor. Öte yandan protein tozu tüketiminin ardından spor yapılmaması veya hareket eksikliği gibi durumlar karaciğer yağlanmasını da beraberinde getiriyor.Protein tozunu kimler kullanabilir?
Protein tozunu kimler kullanmalı? Protein tozlarını, kas inşa etmek, kilo vermek veya dayanıklılıklarını artırmak için çalışan sporcuların kullanması önerilmektedir. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, doğal yollarla protein diyetleri verilmeli, eğer protein tozu verilecekse doktor ve diyetisyen tavsiyesi alınmalıdır.
Ne zaman supplement kullanmaya başlamalıyım?
Supplement tercihini bu yönde kullanacak kişilerin bilmesi gereken yegane şey ise herhangi bir zaman sınırlaması olmaması. Yani ister egzersize yeni başlamış olun, ister on yıllardır egzersiz yapıyor olun bu supplementler size yardım edecektir.Günde kaç gram protein tozu alınmalı?
Bir yetişkin her gün ağırlığının 0.8 katı kadar protein almalıdır. Yoğun antrenman yapan bir kişi kendi ağırlığının 4 katı kadar protein alabilir.