Pranayama yoga da neden onemlidir?

[Admin]

Pranayama yoga da neden önemlidir?​

Sinir sistemini düzenlemek, organları hücreleri temizlemek, bağışıklık sistemini düzenlemek, nabzın düzenlenmesi, kan basıncı ve dolaşımının düzenlenmesinde pranayama önemli yere sahiptir.
Pranayama nefesi nasıl yapılır?
Sol burun deliğinden tüm nefes verilir (reçaka), sonrasında aynı burun deliğinden nefes alınır. Nefesin en derin noktasında sağ elin işaret parmağı ile sol burun deliği kapatılır ve sağ burun deliğinden nefes verilir. Aynı pozisyondayken sağ burun deliğinden nefes alınır.

Nefes yogası ne işe yarar?​

Nefes Egzersizlerinin Faydaları: Zihin sakinleşir, berraklaşır. Duyu organlarının kontrolü sağlanır. Zihin meditasyona hazırlanır. Duygu-düşüncelerin kontrol edilmesi sağlanır.
Bhramari Pranayama nedir?
Bhramari. Bhramari Pranayama aynı zamanda arı nefesi olarak bilinir. Bu ismi ise tekniği uygularken çıkan arı vızıltısı benzeri sesten alır. Tıpkı ujjayi gibi sinir sistemini, zihni sakinleştiren bu teknik aynı zamanda baş çevresindeki gerginliğin azalmasına yardımcı olur.

Kapalabhati nefesi nasıl yapılır?​

Kapalabhati nefes tekniği uygulama rehberi
- Oturma pozunuza yerleştikten sonra üç kez derin nefes alıp verin.
- Tekrar derin nefes alın.
- Nefesi verirken karın bölgesini güçlü bir şekilde içeri çekin ve nefesi burnunuzdan sümkürür gibi güçlü şekilde dışarı çıkarın.
- Nefes alırken karnınız kendiliğinden gevşeyecektir.
Burundan nefes almak ne işe yarar?
Peki, burundan nefes alıp vermenin faydaları nelerdir?

Panik atak nefes egzersizi nasıl yapılır?​

4.2. Panik Atak için Nefes Egzersizi
- Burnunuz aracılığıyla derin bir nefes alın ve 10 saniye boyunca nefesinizi tutun.
- Nefesinizi ağzınız aracılığıyla hafifçe verirken, içinizden “Rahatla!” diyerek kendinize telkinde bulunun.
- Nefes egzersizine 3 saniye nefes alma, 3 saniye nefes verme olarak devam edin.