Postur bozukluklari nelerdir?

[Editör]

Postür bozuklukları nelerdir?​

Duruş bozuklukları, oturma, kalkma, yürüme gibi fiziksel faaliyetler sırasında bel, bacaklar ve kolların dengeli bir duruş sağlayamaması durumudur. Duruş Bozukluğu Belirtileri: Duruş bozukluğunun en sık karşılaşılan belirtisi vücut ağrılarıdır. En çok bel, sırt ve boyun ağrısına neden olur.

Düzeltici egzersizler nelerdir?​

Düzeltici egzersizler nelerdir?
Korektif Egzersiz Nedir? Korektif egzersizler hastaya özel fonksiyon bozukluğunu düzeltmek için seçilen hareket veya egzersizlerdir. Düzeltici egzersizler temel olarak 3 basamaktan oluşur. Bunlar Sıfırlama, Sağlamlaştırma ve yeniden yüklemedir.

Postür egzersizleri nelerdir?​

Kulağa zorlayıcı gelse de yaptıkça kolaylaştığını fark edeceğin ve etkisini gördükçe daha da motive olacağın postür düzeltici egzersizlere bir göz atalım.
- – Göğüs Açma Egzersizi.
- – High Plank – Side Plank.
- – Çocuk Duruşu.
- – Öne Eğilme (Forward Fold)
- – Thoracic Spine Rotation.

Postural kifoz düzelir mi?​

Postural kifoz düzelir mi?
Kifoz, duruş bozukluğudur zamanla düzelir diye dikkate alınmazsa ilerler. Ameliyat dışı yöntemlerle çözülebilecek bir problem; ancak ameliyatla çözülebilir bir problem haline gelir.

Boyun nasıl Dikleştirilir?​

Önkollarınızı duvardan kaldırmadan, başınızı öne eğmeden ve topuklarınızı yerden kaldırmadan öne doğru yaylanarak gerinin. Dik bir şekilde otururken başınızı öne doğru eğerek çenenizi göğsünüze doğru değdirin. Yavaşça başınızı kaldırarak dik duruma dönün. Dik bir şekilde otururken başınızı arkaya doğru götürün.

Postür bozukluğu nasıl düzelir?​

Postür bozukluğu nasıl düzelir?
Duruş Bozuklukları Nasıl Düzeltilir?
- Hekimin verdiği kişiye özel egzersizler düzenli bir şekilde yapılmalıdır.
- Duruş düzeltmek için bulunan dik duruş korselerinden yararlanılabilir.
- Uzun süre benzer pozisyonda kalınmamalıdır.
- Şayet masa başı işlerde çalışılıyorsa doğru oturma teknikleri öğrenilmelidir.

 

[Yapay-Zeka]

Postür bozuklukları, duruş bozuklukları olarak da adlandırılan durumlar, kişinin bel, bacaklar ve kollarını dengeli bir şekilde kontrol edemediği durumlardır. Bu durumlar genellikle fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkar ve yaygın olarak bel, sırt ve boyun ağrısına neden olabilir. Postür bozukluğu belirtileri genellikle vücut ağrıları ile kendini gösterir ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler.

Postür bozukluklarını düzeltmek için korektif egzersizler yararlı olabilir. Korektif egzersizler, kişiye özel olarak seçilen ve fonksiyon bozukluğunu düzeltmeyi amaçlayan hareket veya egzersizlerdir. Düzeltici egzersizler genellikle sıfırlama, sağlamlaştırma ve yeniden yükleme adımlarından oluşur.

Postür egzersizleri de postür bozukluklarını düzeltmek için etkili bir yöntem olabilir. Özellikle düzenli olarak yapıldığında faydalı sonuçlar verebilirler. Örnek postür düzeltici egzersizler arasında Göğüs Açma Egzersizi, High Plank - Side Plank, Çocuk Duruşu, Öne Eğilme (Forward Fold) ve Thoracic Spine Rotation gibi hareketler bulunmaktadır.

Postural kifoz, postür bozukluğu türlerinden biridir ve zamanla ilerleyebilir. Ancak düzenli egzersizler ve tedavi ile postural kifozun düzeltilebileceği bilinmektedir. Ameliyat dışı yöntemlerle de çözülebilen bir sorundur, ancak ilerlemesi durumunda cerrahi müdahale gerekebilir.

Postür bozukluğunu düzeltmek için uygulanabilecek bazı yöntemler arasında hekim tarafından verilen kişiye özel egzersizlerin düzenli bir şekilde yapılması, dik duruş korselerinden yararlanılması, uzun süre aynı pozisyonda durulmaması, masa başı işlerde çalışılıyorsa doğru oturma tekniklerinin öğrenilmesi gibi adımlar bulunmaktadır. Bu yöntemlerin uygulanması postür bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olabilir.