Polifazik uyku zararli midir?

[Admin]

Polifazik uyku zararlı mıdır?​

Bu konuda henüz nihai yanıta varılmış değil; ancak Stampi’nin araştırmaları, polifazik düzende uyuyanlarda uyanık dönemdeki konsantrasyonun çok daha yüksek olduğu, hafıza testlerinde de çok fazlı uyuyanların blok uyku uyuyanlara göre daha iyi performans gösterdiğini ortaya kokuyor.
Az uyumak ömrü kısaltır mı?
Gece çok geç yatmak sağlığımız için oldukça zararlı. Uzun uyku da kısa uyku da insanın ömrünü kısaltıyor. Günde 5 saat uyuyanların da 8 saatten fazla uyuyanların da ömrü daha kısa oluyor. Bu İsviçreli bilim adamlarının yaptığı araştırmaların sonucudur.
Segmented Sleep nedir?
Segmented Uyku Bölümlenmiş uyku olarak da bilinen segmented uyku türünde kişi günlük uyku ihtiyacını ikiye ayırır. Bu yöntemde kişi gece her zaman yattığı saatte uyur ve tam 3,5 saat sonra kalkar. 1 saatliğine uyanık kaldıktan sonra tekrar uyunur ve yine 3,5 saatin ardından uyanılır.

Uyumamak zararlı mı?​

Enerji yoksunluğuna sebep olur. Diyabet riskini artırır. Sosyal yaşamın kötüleşmesine sebep olabilir. Damar tıkanıklığına yol açabilir.
Günde 4 saat uyumak zararlı mı?
Öncelikle belirtmek gerekir ki günde 4 saat uyumak, 65 yaşından daha genç bireyler için uzun süre yaşanmaması gereken bir durumdur. Zira bu yaş grubundaki insanların yeterli sayıda REM uykusu geçirebilmeleri için 4 saat uyku genelde kafi gelmeyecektir.
Bir insan hiç uyumazsa ne olur?
Sürekli olarak yetersiz uyku ile ayakta kalmaya çalıştığımızda, beynin konuşmayı, hafızayı, planlamayı ve zaman algısını kontrol eden bölümü ciddi bir şekilde sekteye uğrar ve kendini “kapatır”. Uykusuzluk sadece bilişsel aktiviteleri değil aynı zamanda duygusal ve fiziksel halimizi de etkiler.
Bu gruplarda yapılan analiz, az uyuyanlarda ölüm oranının orta uyku süresine sahip olanlara kıyasla yüzde 12 daha fazla olduğunu gösterdi. Ancak, en uzun uyuyanların ölüm oranı orta gruptan yüzde 30 daha yüksek. Bu tablo, uyku süresinin ölüm riskinde önemli rol oynadığı anlamına geliyor.