Pişmemiş Bezelye Kaç Kalori?

[theking]

Pişmemiş bezelye kaç kalori? Pişmemiş bezelye besleyici bir sebzedir ve sağlıklı bir diyet için ideal bir seçenektir. Bezelye, lif açısından zengin olup, sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, protein, vitamin ve mineral içeriğiyle vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Pişmemiş bezelye, düşük kalori içeriğiyle de dikkat çeker. Bu sebze, kilo verme sürecinde yardımcı olabilir ve sağlıklı yaşam tarzını destekler. Pişmemiş bezelye, diyet programlarında sıkça tercih edilen bir besindir. Her 100 gram pişmemiş bezelye yaklaşık olarak 81 kalori içermektedir.
İçindekiler

Pişmemiş Bezelye Kaç Kalori?
​

Pişmemiş bezelye, çiğ olarak tüketildiğinde oldukça düşük kalorili bir sebzedir. 100 gram çiğ bezelye yaklaşık olarak 81 kalori içermektedir. Bezelye, düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek lif içeriği ile de dikkat çekmektedir. Lifli bir sebze olduğu için tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca bezelye, protein, vitamin ve mineral açısından da zengin bir besindir.

Pişmemiş Bezelye Nasıl Hazırlanır?
​

Pişmemiş bezelye hazırlamak oldukça basittir. İşte pişmemiş bezelye nasıl hazırlanır:
Bezelyeleri taze ve temiz olacak şekilde seçin.
Bezelyelerin kabuklarını soyun ya da soyulmuş bezelye kullanıyorsanız bu adımı atlayın.
Bezelyeleri yıkayın ve süzgece alın.
Bezelyeleri kullanacağınız tarife göre doğrayın ya da bütün olarak kullanın.
Hazırladığınız bezelyeleri isteğe bağlı olarak tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin.
Tuz ekleyerek bezelyeleri haşlayın. Haşlama süresi bezelye cinsine göre değişiklik gösterebilir, genellikle 5-10 dakika yeterli olur.
Bezelyeleri süzerek soğuk suya alın ve süzgeçte iyice süzülmesini sağlayın.
Hazırladığınız pişmemiş bezelyeleri istediğiniz tarife ekleyebilir veya çiğ olarak tüketebilirsiniz.

Pişmemiş Bezelye Ne Zaman Tüketilmeli?
​

Pişmemiş bezelye, taze ve çiğ olarak tüketildiğinde en besleyici haliyle karşımıza çıkar. Bezelyelerin tazeliği ve besin değerlerini koruyabilmek için mümkün olduğunca çabuk tüketilmesi önerilir. Pişmemiş bezelyeyi salatalarda, meze olarak veya çiğ sebze tabaklarında kullanabilirsiniz. Ayrıca, bezelyeleri dondurarak uzun süre saklayabilir ve ihtiyaç duyduğunuzda çıkarıp kullanabilirsiniz.

Pişmemiş Bezelye Hangi Besinleri İçerir?
​

Pişmemiş bezelye, birçok önemli besini içermektedir. İşte pişmemiş bezelyenin içeriğinde bulunan başlıca besinler:
Lif: Pişmemiş bezelye, yüksek lif içeriğiyle dikkat çeker. Lif, sindirim sistemini düzenler, tokluk hissi sağlar ve bağırsak sağlığını destekler.
Protein: Bezelye, bitkisel kaynaklı protein açısından zengindir. Özellikle vejetaryen veya vegan beslenenler için önemli bir protein kaynağı olabilir.
Vitaminler: Pişmemiş bezelye, A, C, K ve B vitaminleri gibi çeşitli vitaminler içerir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemi sağlığı, göz sağlığı, kemik sağlığı ve enerji üretimi gibi birçok önemli fonksiyonda rol oynar.
Mineraller: Bezelye, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, vücut fonksiyonları için gereklidir ve birçok metabolik süreçte görev alır.

Pişmemiş Bezelye Besin Değerleri Nelerdir?
​

Pişmemiş bezelyenin besin değerleri, 100 gram çiğ bezelye için aşağıdaki gibi hesaplanır:
Enerji: 81 kalori
Protein: 5,4 gram
Yağ: 0,4 gram
Karbonhidrat: 14,5 gram
Lif: 5,1 gram
A Vitamini: 38 mikrogram
C Vitamini: 40 miligram
K Vitamini: 24,8 mikrogram
B1 Vitamini: 0,2 miligram
B2 Vitamini: 0,1 miligram
B3 Vitamini: 2 miligram
B6 Vitamini: 0,2 miligram
Folik Asit: 65 mikrogram
Demir: 1,5 miligram
Magnezyum: 32 miligram
Potasyum: 244 miligram
Kalsiyum: 25 miligram
Fosfor: 108 miligram
Çinko: 1,2 miligram

Pişmemiş Bezelye Nasıl Saklanır?
​

Pişmemiş bezelye, taze ve çiğ olarak saklandığında daha uzun süre dayanabilir. Bezelyeleri saklamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Bezelyeleri taze ve temiz olacak şekilde seçin.
Bezelyelerin kabuklarını soyun ya da soyulmuş bezelye kullanıyorsanız bu adımı atlayın.
Bezelyeleri yıkayın ve süzgece alın.
Bezelyeleri hava almayan bir kapta veya buzdolabı poşetinde saklayın.
Buzdolabında sakladığınız bezelyeleri mümkün olduğunca çabuk tüketmeye özen gösterin. Taze bezelyeler, uzun süre beklediklerinde besin değerlerini ve tazeliğini kaybedebilir.

Pişmemiş Bezelye Nasıl Tüketilir?
​

Pişmemiş bezelye, çiğ olarak tüketilebileceği gibi çeşitli yemeklerde de kullanılabilir. İşte pişmemiş bezelyenin tüketim şekillerinden bazıları:
Çiğ sebze tabağına ekleyebilirsiniz.
Salatalarda kullanabilirsiniz.
Meze olarak sunabilirsiniz.
Smoothie veya meyve suyu yapımında kullanabilirsiniz.
Wok veya stir-fry yemeklerinde sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz.
Çorbalara veya güveçlere ekleyebilirsiniz.

Pişmemiş Bezelye Hangi Sebzelerle Birlikte Pişirilir?
​

Pişmemiş bezelye, birçok sebzeyle uyumlu bir şekilde pişirilebilir. İşte pişmemiş bezelyenin iyi gittiği sebzelerden bazıları:
Havuç
Patates
Kabak
Enginar
Kereviz
Brokoli
Karnabahar
Kırmızı biber
Yeşil biber
Soğan

Pişmemiş Bezelyeyle Hangi Yemekler Yapılabilir?
​

Pişmemiş bezelye, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. İşte pişmemiş bezelyeyle yapılabilecek bazı yemekler:
Bezelye çorbası
Bezelye pilavı
Bezelye yemeği
Bezelye salatası
Bezelye böreği
Bezelye püresi
Bezelye garnitürü
Bezelye köftesi
Bezelye dolması
Bezelye graten

Pişmemiş Bezelyeyle Hangi Tatlılar Yapılabilir?
​

Pişmemiş bezelye, tatlılarda kullanılabilecek sağlıklı bir malzemedir. İşte pişmemiş bezelyeyle yapılabilecek bazı tatlılar:
Bezelye pudingi
Bezelye kurabiyesi
Bezelye dondurması
Bezelye reçeli
Bezelye smoothie
Bezelye keki
Bezelye muffin
Bezelye tatlısı
Bezelye şurubu
Bezelye reçel

Pişmemiş Bezelye Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
​

Pişmemiş bezelye, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. İşte pişmemiş bezelyenin faydalı olduğu bazı hastalıklar:
Kalp hastalıkları: Bezelye, düşük yağ ve yüksek lif içeriği ile kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düzenler.
Diyabet: Pişmemiş bezelye, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Obezite: Bezelye, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olur.
Sindirim sistemi sorunları: Bezelye, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler.
Göz sağlığı: Bezelye, A vitamini ve lutein gibi besinler içerir. Bu besinler, göz sağlığını korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.

Pişmemiş Bezelyeyle Hangi Diyetler Uyumludur?
​

Pişmemiş bezelye, çeşitli diyetlerle uyumlu bir şekilde tüketilebilir. İşte pişmemiş bezelyenin uyumlu olduğu diyetler:
Diyet: Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde bezelye, kilo verme sürecinde sıkça tercih edilen bir sebzedir.
Vegan ve vejetaryen diyet: Bezelye, bitkisel kaynaklı protein açısından zengindir ve vegan veya vejetaryen beslenenler için önemli bir protein kaynağı olabilir.
Diyabet diyeti: Pişmemiş bezelye, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Kalp dostu diyet: Bezelye, düşük yağ ve yüksek lif içeriği ile kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düzenler.

Pişmemiş Bezelyeyle Hangi Besinlerin Tüketimi Sakıncalıdır?
​

Pişmemiş bezelye, genellikle herhangi bir sakıncası olmayan bir sebzedir. Ancak bazı durumlarda dikkatli tüketilmesi gerekebilir. İşte pişmemiş bezelyeyle birlikte dikkatli tüketilmesi gereken bazı besinler:
Allerjenler: Bezelye, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bezelyeye alerjisi olan kişilerin tüketiminden kaçınması önemlidir.
İlaçlar: Bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için, düzenli ilaç kullanan kişilerin bezelye tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önerilir.

Pişmemiş Bezelye Nasıl Temizlenir?
​

Pişmemiş bezelye temizlemek oldukça basittir. İşte pişmemiş bezelyenin nasıl temizleneceği:
Bezelyeleri taze ve temiz olacak şekilde seçin.
Bezelyelerin kabuklarını soyun ya da soyulmuş bezelye kullanıyorsanız bu adımı atlayın.
Bezelyeleri yıkayın ve süzgece alın.
Süzgeçte iyice durulayarak tüm kir ve artıklardan arındırın.
Temizlenen bezelyeleri kullanacağınız tarife göre doğrayın veya bütün olarak kullanın.

Pişmemiş Bezelye Nasıl Kullanılır?
​

Pişmemiş bezelye, çeşitli yemeklerde ve tariflerde kullanılabilir. İşte pişmemiş bezelyenin kullanımına dair bazı öneriler:
Çiğ olarak tüketebilirsiniz.
Salatalarda kullanabilirsiniz.
Me

Pişmemiş Bezelye Kaç Kalori?
​

Pişmemiş Bezelye Kaç Kalori?

100 gram pişmemiş bezelye yaklaşık 81 kaloridir.

Bezelye, lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar.

Bezelye, A, C ve K vitaminleri ile demir ve folik asit içerir.

Bir porsiyon bezelye, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.

Bezelye, düşük kalorili bir sebzedir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Pişmemiş Bezelye Kaç Kalori? 100 gram pişmemiş bezelye yaklaşık 81 kaloridir.
Bezelye, lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar.
Bezelye, A, C ve K vitaminleri ile demir ve folik asit içerir.
Bir porsiyon bezelye, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Bezelye, düşük kalorili bir sebzedir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.