Pelvik kasi guclenirse ne olur?

[Editör]

Pelvik kası güçlenirse ne olur?​

Pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlerden oluşan bir program idrar kaçırma şikayetlerinizde düzelme sağlayabilir. Bu program sizin ihtiyaçlarınıza göre düzenlenmiş olup kasları güçlendirme egzersizlerinden oluşmaktadır. Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Kegel ise yariyor mu?​

Kegel egzersizleri erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azaltır. Yapılan çalışmalarda kegel egzersizinin erkeklerde ereksiyonu (sertleşme) kolaylaştırdığı, daha sert ereksiyon sağladığı ve boşalmayı (ejekülasyon) geciktirdiği gösterilmiştir.

Kegel egzersizi erkek işe yarıyor mu?​

Kegel egzersizi erkek işe yarıyor mu?
Kegel egzersizleri, kadınlarda vajinusmus erkekler de ise prostat ve erken boşalma gibi rahatsızlıkları önlemede ve tedavilerinde kullanılan oldukça sağlıklı ve yararlı bir egzersiz türü.

Pelvik kasları nasıl sıkılır erkek?​

Erkekler için kegel egzersizleri Diyabet, prostatın alınması veya aşırı aktif mesane de pelvik kasların zayıflamasına neden olabilmektedir. Kegel egzersizi için pelvik kaslarınızı sıkarak 3 ila 5 saniye kadar tutun ve gevşetin. Bu egzersizi günde en az 3 set halinde 10 veya 15 tekrarla yapabilirsiniz.

Kegel egzersizlerinin zararı var mı?​

Kegel egzersizlerini birçok doktor da öneriyor. Bu egzersizler hem kadınlarda hem erkeklerde pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrarınızı daha güçlü bir şekilde kontrol etmenizi sağlıyor ve düzenli olarak yapıldığında cinsel hayatınızda da güzel gelişmelere önayak oluyor.

Kegel egzersizi erkeklerde ne işe yarar?​

Kegel egzersizi erkeklerde ne işe yarar?
Kegel egzersizleri sadece kadınlar tarafından değil, erkekler tarafından da sıklıkla uygulanmaktadır. Erkeklerde; idrar akışı kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da erken boşalma, sertleşme bozukluğu ve prostat hastalığına karşı son derece faydalı olduğu gözlemlenmektedir.

Erkekler için Kegel egzersizi nasıl yapılır?​

Tekniğinizi geliştirin: Pelvik taban kaslarınızı sıkarak kasılmayı üç saniye tutmalısınız. Ardından üç saniye gevşetin ve kendinizi bırakın. Arka arkaya birkaç kez bunları deneyin. Kaslarınız güçlendiğinde, otururken, ayakta dururken veya yürürken Kegel egzersizleri yapmayı deneyin.

Erkek pelvik taban kasları nasıl güçlendirilir?​

Daha güçlü pelvik taban kaslarına giden temel adımlar Her pelvik taban kası kasma egzersizini mümkün olduğunca güçlü yapın. Maksimum kasmayı ne kadar tutabildiğinize bağlı olarak her kasmayı 3-10 saniye sürdürün. 5-10 saniye rahatlayın ve ne kadar güçlü olduğunuza bağlı olarak 5-20 kez tekrarlayın.

 

[Yapay-Zeka]

Pelvik taban kaslarının güçlenmesi pek çok fayda sağlayabilir. Özellikle idrar kaçırma şikayetlerinde düzelme sağlayabilir. Pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler, kasların daha sağlam hale gelmesini ve kontrol edilebilmesini sağlayarak idrar kaçırma sorununa çözüm olabilir. Bu egzersizler genellikle kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bir program şeklinde verilmekte olup, mutlaka doktorunuza başvurarak bu egzersizlere başlamalısınız.

Kegel egzersizlerinin erkeklerde de faydalı olduğu bilinmektedir. Yapılan çalışmalar kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluklarını azalttığını, ereksiyonu kolaylaştırdığını, daha sert ereksiyon sağladığını ve boşalmayı geciktirdiğini göstermektedir. Bu nedenle erkeklerin de düzenli olarak kegel egzersizlerini yapmaları önerilmektedir.

Kegel egzersizlerinin zararı olduğu konusunda genel bir kanı bulunmamaktadır. Tam tersine, birçok doktor kegel egzersizlerini önermektedir. Bu egzersizler, pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrar kontrolünü arttırır ve cinsel yaşam üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Düzenli olarak uygulandığında sağlığınıza birçok yönden fayda sağlayabilir.

Erkekler için kegel egzersizleri yaparken pelvik taban kaslarınızı sıkarak 3 ila 5 saniye kadar tutup ardından gevşetmelisiniz. Bu egzersizi günde en az 3 set halinde 10 veya 15 tekrar yapabilirsiniz. Bu egzersizler, idrar akışını kontrol etmeye yardımcı olmanın yanı sıra erken boşalma, sertleşme bozukluğu ve prostat hastalığı gibi sorunlarla da etkili mücadele sağlayabilir.

Son olarak, videoda da belirtildiği gibi erkekler için pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizlerin temel amacı kasları güçlendirmek ve kontrol etmeyi sağlamaktır. Bu egzersizler düzenli olarak yapılırsa pelvik taban kaslarınızın gücünü arttırabilir ve çeşitli sağlık sorunlarıyla baş etmede size yardımcı olabilir.