Overthink nasil birakilir?

[Admin]

Overthink nasıl bırakılır?​

Overthinking ile baş etmenin yolları: Aşırı düşünme problemine çözüm önerileri
- Düşüncelerinize nasıl tepki verdiğinizi gözlemleyin.
- Üzerine düşünerek çok fazla zaman harcadığınız konuları gözden geçirin.
- Dikkatinizi odaklayabileceğiniz daha işlevsel kanallar bulun.
- Nefes egzersizleri ve meditasyon.
Overthink hastalığı nedir?
Dilimize İngilizce’den geçen overthinking kavramı “fazla düşünmek” anlamına gelmektedir. Geçmişe dair yaşadıklarınız ya da geleceğe yönelik bir konu hakkında gereğinden fazla ve uzun süre düşünmektir. Düşünme, sürekli tekrar ettiği için “düşünce gevişi” olarak da tanımlanır.

Overthinking geçer mi?​

OVERTHİNKİNG TEDAVİSİ VAR MI? Overthinking, profesyonel bir psikolojik destek ile kolayca aşılabilir. Fakat genelde kendi yaşamınızda deneyeceğiniz, değiştireceğiz bazı küçük şeyler ile de aşabilirsiniz. Değişimin, yeniliklerin iyi gelmeyeceği şey yoktur.
Düşünmek hastalık mıdır?
Aşırı düşünme tek başına psikolojik bir rahatsızlık olmasa da, zihinsel ve duygusal dünyamıza zarar verebiliyor. Örneğin, stres, korku ve kaygı gibi hoşnut olunmayan duyguları ortaya çıkaran tüm düşünceler kaygı bozukluğu geliştirilmesinin en önemli sebepleri arasında.

Fazla düşünmemek için ne yapmalı?​

İşte her şeyi düşünmeyi bırakmanın 6 yolu:
- Çok düşünmeye başladığında bunu fark et. Farkındalık düşünmeye son vermenin ilk adımıdır.
- Düşüncelerine meydan oku. Olumsuz düşüncelerden uzaklaşmak kolaydır.
- 3. Problem çözmeye odaklan.
- Düşünmek için zamanını ayarla.
- Dikkatli olmaya çalış.
- Kanalı değiştir.
Çok fazla düşünmekten nasıl kurtulurum?
İşte size aynı düşünceyi zihninizden tekrar tekrar geçirmeye başladığınızda başvurabileceğiniz 10 yöntem:
- Dikkatinizi dağıtın.
- Harekete geçme planı yapın.
- 3. Harekete geçin.
- Düşüncelerinizi sorgulayın.
- Hayata dair hedeflerinizi yeniden düzenleyin.
- Özgüveninizi artırın.
- 7. Meditasyon yapmayı deneyin.
- 8. An’a dönün.

Çok fazla düşünmek nelere yol açar?​

Bunun da ötesinde sürekli olarak aşırı düşünme, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü ve enerji kaybı gibi çok çeşitli semptomlara neden olabilir. Bu da genellikle kişinin semptomlarıyla ilgili daha fazla endişe duymasına yol açar ve böylece kısır bir aşırı düşünme döngüsü yaratır.
Bir insan neden çok düşünür?
Zihnin doğal eğilimi sürekli düşünmeye yöneliktir, bu insanın doğasında vardır.Akıl bir düşünce üreticisidir ve ne olduğuna bakmaksızın kontrolsüz olarak çevrede ki olayları, gördüklerini , duyduklarını, nesneleri, kişileri algılamaya çalışır.

Çok fazla düşünmemek için ne yapmalı?​

Overthinking sendromu neden olur?
Overthinking sorununun en büyük nedenlerinden biri de harekete geçme konusunda sıkıntılar yaşamaktadır. Bazen, belirli bir durumla ilgili herhangi bir somut eylemde bulunmadığınız için pişman olursunuz ve sürekli aynı şeyleri düşünürsünüz.

Ne yaptığını bilmeyen hastalık?​

Demans hastalığı kişinin yaşından beklenen beyin performansı gösterememesi anlamına gelmektedir. İşte, hafızayla ilgili büyük problem yaratan demans hastalığı hakkında bilinmeyenler. Demans hastalığı, halk arasında Alzheimer ile sık sık karıştırılmaktadır. Alzheimer demansa sebep olan hastalıktır.
Bir kişiyi sürekli düşünmekten nasıl kurtulurum?

Çok fazla düşünmek beyne zarar verir mi?​

Kişinin karar verirken ne kadar düşündüğüne bağlı olarak beyninin hangi bölgelerinin ne kadar çalıştığı incelendi. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre fazla düşünen insanlar zayıf bir hafızaya sahip. Bu kişiler daha kolay depresyona giriyor.
Çok düşünmek neden olur?
Fazla düşünmenin temel nedeni korkudur. Olumsuz senaryolara odaklanmak kolaylıkla zihninizin kontrolünü kaybetmenize neden olabilir. Dolayısıyla negatif senaryoların zihninizi ele geçirmeye başladığını fark ettiğiniz anda onları olumlularıyla değiştirmek, zihninizin kontrolünü elinizde tutmanıza yardımcı olabilir.

Aşırı düşünme hastalığı nedir?​

Kendi düşüncelerimi nasıl kontrol edebilirim?
TAKINTILI DÜŞÜNCELERİ DURDURMANIN 7 YOLU
- Düşünce Kontrolü “Düşüncelerimizi kontrol edemeyiz” ifadesi toplumda sıklıkla karşımıza çıksa da doğru değildir.
- Beynine İnanma.
- Hareket Korkuyu Durdurur.
- Kontrol Planı
- Kendinizi Bugüne Getirin.
- Egzersiz.
- Kendinize Zaman Ayırın.

Gereksiz düşüncelerden nasıl kurtulurum?​

Bir insan neden sürekli negatif düşünür?
Negatif düşüncelerin birçok farklı nedeni olabilir, müdahaleci olumsuz düşünceler, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), anksiyete bozukluğu veya başka bir akıl sağlığı sorununun bir belirtisi olabilir. Devamlı olumsuz düşünmek aynı zamanda bir depresyon belirtisidir.

Neden hep olumsuz düşünüyorum?​

Bilinçaltının en önemli görevi kişiyi koruma çabasıdır. Hep olumsuzu ve kötüyü görme yaklaşımı da bilinçaltının kişiyi koruma çabalarından biridir. Bilinçaltı olumsuza, kötüye odaklanan kişilere “En kötüsünü düşün böylece zarar görmezsin” mesajını sürekli vermektedir.