Östrojen Hormonu Hangi Besinlerde Bulunur?

[theking]

Östrojen hormonu, vücutta birçok önemli fonksiyona sahip olan bir hormondur. Östrojen hormonu, besinler yoluyla alınabilir. Özellikle soya ürünleri, keten tohumu ve yer fıstığı gibi bitkisel gıdalarda bulunur. Ayrıca, elma ve üzüm gibi meyveler, brokoli ve karnabahar gibi sebzeler de östrojen hormonu içerir. Bunların yanı sıra, badem ve fındık gibi kuruyemişler, zeytinyağı ve balık gibi yağlı gıdalar da östrojen hormonu açısından zengindir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, vücuttaki östrojen hormonu seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir.
İçindekiler

Östrojen Hormonu Hangi Besinlerde Bulunur?
​

Östrojen hormonu, kadın vücudunda üretilen ve birçok önemli fonksiyona sahip olan bir hormondur. Östrojen hormonunun düzgün çalışması için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Peki, östrojen hormonu hangi besinlerde bulunur?
Östrojen hormonu, soya ürünleri gibi bitkisel gıdalarda bulunan fitoöstrojenlerden elde edilebilir. Bu besinler arasında soya fasulyesi, soya sütü, soya peyniri, tofu ve soya filizi bulunur. Ayrıca keten tohumu ve keten yağı da fitoöstrojen bakımından zengindir.
Östrojen hormonu ayrıca bazı sebzelerde de bulunur. Brokoli, lahana, brüksel lahanası, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler östrojen hormonu içerir. Bunun yanı sıra, turp, havuç ve sarımsak gibi sebzeler de östrojen hormonunun üretimini destekler.
Östrojen hormonunun bulunduğu bir diğer besin grubu ise baklagillerdir. Nohut, mercimek, fasulye ve bezelye gibi baklagiller östrojen hormonu içerir. Ayrıca, kabak çekirdeği ve susam gibi tohumlar da östrojen hormonunun doğal kaynaklarıdır.
Östrojen hormonu, sağlıklı bir yaşam için önemli bir hormondur. Doğru besinleri tüketerek östrojen hormonunun dengesini sağlayabilirsiniz. Ancak, östrojen hormonu düzeyi ile ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.

Östrojen Hormonu Hangi Besinlerde Bulunur?
​

Östrojen hormonu soya fasulyesi, keten tohumu ve yulaf gibi bitkilerde bulunur.

Soğan, sarımsak ve brokoli gibi sebzelerde de östrojen hormonu bulunur.

Östrojen hormonu baklagiller, mercimek ve nohut gibi gıdalarda da mevcuttur.

Östrojen hormonu süt ve süt ürünlerinde, özellikle yoğurt ve peynirde bulunur.

Elma, nar ve kiraz gibi meyvelerde de östrojen hormonu bulunur.

Çörek otu, susam ve fındık gibi yağlı tohumlarda östrojen hormonu bulunur.
Östrojen hormonu içeren diğer gıdalar arasında kuru üzüm, hurma ve incir bulunur.
Buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda da östrojen hormonu bulunur.
Östrojen hormonu içeren baharatlar arasında kimyon, zencefil ve tarçın yer alır.
Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak ve pazı östrojen hormonu içerir.