Osteoporoz hastalari nasil beslenmeli?

[Admin]

Osteoporoz hastaları nasıl beslenmeli?​

Osteoporoz (kemik erimesi) hastasının meyve ve sebze ağırlıklı beslenmesi gerekiyor. Günde en az 5 porsiyon taze meyve- sebze yemesi öneriliyor. Bitkisel hormonlar bakımından zengin; soya fasulyesi, kereviz, yeşil ve sarı sebzelerin( lahana ve şalgamgillerden) beslenme tercihinde ilk sıralarda yer alması isteniyor.
Aşırı kemik erimesine ne iyi gelir?
Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengindir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik ermesinden korunmak için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdir.

Osteoporozdan korunmak için alınması gereken önlemler nelerdir?​

OSTEOPOROZDAN KORUNMA VE BESLENME
Kemik erimesi hangi bitki iyi gelir?
İyi Gelen Besinler

Kemik erimesine iyi gelen yiyecekler nelerdir?​

Taze meyveler: Elma, muz, kivi. Kurutulmuş meyveler: Kalsiyumdan zengin olan hurma, incir, erik, üzüm başta olmak üzere tüm kurutulmuş meyveler. Sebzeler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak vb.), kereviz, rezene. Baklagiller: Özellikle soya fasulyesi, soya ürünleri ve mercimek başta olmak üzere tüm …
Kemik erimesini engellemek için ne yapmalı?
Osteoporozu ve kemik kırıklarını önlemek için 7 öneri
- Kemik sağlığı için kalsiyum alımını önemseyin ve yeteri kadar süt ile süt ürünü tüketin.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- Günlük yaşamda fiziksel aktivitenizi artırın.
- Spora başlamadan önce mutlaka uzman yardımı alın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

Kemik erimesine hangi pekmez iyi gelir?​

Üzüm pekmezi: İçerdiği yüksek oranda kalsiyum ve demir sayesinde günlük demir ve kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Demir, oksijenin vücutta tüm dokulara taşınmasına yardımcı olur, kan yapımını sağlar. Kalsiyum kemik erimesinin önlenmesinde etkilidir; ayrıca diş sağlığı açısından da önemlidir.
Kemik erimesine hangi yiyecekler zararlıdır?
Bu nedenle tuz tüketimine kemik sağlığı içinde özen gösterilmeli. Ayrıca asitli içecekler kemiklerin tükenmesine neden olabiliyor. Bu nedenle asitli içeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir. Yine çok fazla protein tüketmek kemikler için zararlı olabiliyor.