Oruç Tutmak Kimler İçin Sağlıksız Olabilir?

[SoruCevap]

Oruç yetişmek kimler için sağlığa zararlı olabilir?
Oruç tutarken metabolizma yavaşlıyor
Oruç tutmanın etkileri nelerdir
Yağlı yiyecekler kilo alımına neden oluyor

Oruç tutmak kimler için sağlığa zararlı olabilir?
Hamile ve emzirme dönemindeki kadınlar
Artma çağındaki çocuklar
Yaşlılar
Yolculuk yapanlar
Sindirim problemleri olanlar ( Örneğin mide bağırsak hastalığı olanlar)
Kan Basıncı ve şeker hastalığı olanlar
Psikolojik hastalığı olanlar
Yoğun çalışma yapan sporcular

Oruç tutarken metabolizma yavaşlıyor
Ramazan ayında uyku ve gıda üzeninde değişikliklerden nedeniyle metabolizmanın çalışması da değişmektedir Özellikle uzun süren açlıkla beraber yavaşlaması söz konusudur Daha uyuşuk yaşam daha az harcanan enerjiden ve iftar öğünü ile alınan yüksek kaloriden nedeniyle yavaşlayan bu metabolizmaların kilo alımı kolaylaşır Alınan günlük toplam enerjilerin yağdan gelen oranı %48 ’ lere değin artmaktadır; bu sebeple kol, üçgenin taban olmayan kenarı ve karın bölgesindeki yağ yüzdeleri artar, kas alanları azalır

Yağlı yiyecekler kilo alımına niçin oluyor
Yurtdışında yapılan çalışmaların çoğunluğu oruç tutanların kilo kaybı yaşadığını cisim kitle indekslerinin düştüğünü gösterirken, Türk toplumunun Ramazan ayında yaptığı besin düzeni kilo aldıklarını göstermektedir Akşam iftar sofraları günlük alınması gereken kalorinin %65 ’ ine yakınını kapsamaktadır Alınan kalori yağ ve karbonhidrat ağırlıklı olunca kilo almak zorunlu ayla gelmektedir

Ramazan süresince yağlı ve ağır yemekleri tercih eden kişilerin kan kolesterol düzeylerinde beğenilmeyen artışlar yaşanabilir LDL kolesteroldeki ( fena huylu ) bu artışlar toplam kolesterolü arttırabilirken jurnal egzersizlerdeki azalma HDL ( iyi kalpli kolesterol) seviyeleri düşebilir Tekrar trigliseritler de yükselişler Ramazan ayı sonrasında kendini göstermektedir *