Oruc tutarken ne kadar su icmeliyiz?

[Admin]

Oruç tutarken ne kadar su içmeliyiz?​

Yaklaşan ramazan ayı ile birlikte vücudun su ihtiyacının karşılanması daha fazla önem kazanıyor. Susuzluk durumunda ortaya çıkabilecek birçok sağlık sorununun önüne geçebilmek için ramazan ayı boyunca iftarla başlayıp sahur bitimine kadar geçen sürede en az 2,5 litre su içilmesi öneriliyor.
Su içerken ezan okundu oruç bozulur mu?
Buna göre sahurda ezan okunduğu sırada, oruca başlama saati olan imsak vakti girdiği için yenilip içilmemelidir. Bu durumda ezan okunurken su içmek orucu bozar. O gününün orucuna niyetlenmek isteyen kişi, ancak sabah ezanına kadar bir şeyler yiyip içebilir.

Oruçta susuz kalmamak için ne yapmalı?​

Su ile açın, su ile kapatın
- İftarınızı mutlaka, 300-400 ml’lik büyük bir bardak su içerek açın.
- İftarınızı suyla açtıktan sonra biraz iftariyelik yiyin veya biraz çorba için.
- Ana yemeğe geçtiğinizde, yemeklerinize yine bir bardak su eşlik etsin.
- İftar bittiğinde neredeyse 1 litre civarında su içmiş olacaksınız.
Sahurda çok su içmek zararlı mı?
Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 16 saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır.

İftar ve sahur arası ne kadar su içilmeli?​

Ramazanda su tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, iftardan sahura kadar geçen sürede en az 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini söylüyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Eda Honça Türe, Ramazan ayında su içmenin önemine dikkat çekerek, az içilmesi halinde meydana gelen sağlık sorunları hakkında bilgi verdi.
Ramazanda su tüketimi nasıl olmalı?
Özellikle sıvı elektrolit dengesinin korunması için iftar ve sahur arasında kalan dilimde yeterli sıvı tüketimi önemlidir. Önerilen tek seferde yüksek miktarlarda su tüketimi değil, aralıklı olarak 2-2.5 lt su tüketimidir.

Ezan okunurken bir şey yiyip içilir mi?​

Ezan okunurken su içmek günah mı?
Ezan okunurken su içmek orucu bozmaz. Zaten ezanlar biraz tedbir vakti olarak erken okunuyor. O yüzden ezan esnasında son anda uyanmış veya su içmeyi unutmuş olabilirsiniz bundan dolayı ezan okunurken de çok rahatlıkla suyunuzu içebilirsiniz.

Oruçluyken nasıl su içilir?​

İftardan sahura kadar olan zaman diliminde yavaş yavaş, en az 8 su bardağı olacak şekilde su içilmelidir. Uzun açlık döneminden sonra su içmek midenizi bulandırıyor ise limon suyu ile suyunuzu lezzetli hale getirebilirsiniz.
Sahur da kaç bardak su içilmeli?
Baş dönmesi, bayılma hissi, bulantı gibi rahatsızlıklar yaşanabilir. Bunları önlemek için sahura kadar olan sıvı tüketiminde 14-15 bardak sıvı alımı gerçekleştirmelisiniz. Bu, sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasını engellemektedir. Özellikle yaşlıların su tüketmesi oldukça önemlidir.

Yemekten kaç saat sonra sıvı alınmalı?​

YEMEK SONRASI SU Yemeklerden 15-30 dakika önce su içmeye ara verin. Yemek sırasında bir bardak su içebilirsiniz. Yemekten hemen sonra içilen su, midenizdeki sindirim faaliyetine olumsuz etkide bulunur. Yemekten 1.5 saat sonra tekrar su içmeye başlayabilirsiniz.