Optimal Diyet Nedir?

[Admin]

Optimal Diyet Nedir?​

Optimal beslenmek için; çeşitli besinleri tüketmek, boya uygun beden ağırlığını korumak, daha az yağ ve daha az doymuş yağ tüketmek, günlük kolesterol alımını azaltmak, diyette tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebze-meyve tüketimini artırıp, şeker tüketimini azaltmak, günlük tuz ve sodyum tüketiminde aşırıya …

Paleo diyetinde ne yenmez?​

Paleo diyetinde tuz, şeker, un içeren gıdalaın ve işlenmiş gıdaların tüketilmesine izin verilmez. Makarna, pilav, ekmek, galeta gibi tahıl grubundan besinlerin; nohut, mercimek, bakla gibi bakliyat çeşitlerinin; süt, yoğurt, peynir gibi mandıra ürünlerinin ve patatesin tüketilmesi yasaktır.

Paleo diyeti ile kaç kilo verilir?​

Paleo diyeti ile kaç kilo verilir?
Paleo diyetinde verilecek kilo miktarı oldukça değişkendir. Bu diyeti yaparak kilo verenler üzerinden yapılmış istatik çalışmalarına göre paleo diyetiyle ayda ortalama 6-7 kilo verebilirsiniz.

Paleo beslenme tarzı nedir?​

Paleolitik diyet (diğer adlarıyla Mağara adamı diyeti, Taş devri diyeti veya Avcı-toplayıcı diyeti), modern yiyecekler dahilinde olmak üzere Paleolitik çağında yaşayan insanların yediği yabani bitkiler ve hayvanlar ile beslenmekten oluşur.

Haftada 15 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?​

Genel itibariyle bir kişi haftada 1 kg vermek istiyorsa günlük yalnızca 1000 kalori alması gerekmektedir. Çünkü günlük 1000 kaloriden haftada 7000 kalori eder ki bu da1 kilograma eşittir. Dolayısıyla her gün 500 kalori daha az alırsanız haftada 3500 eder bu da haftada yarım kilo vermenizi sağlar.

Paleo yemek ne demek?​

Paleo yemek ne demek?
Paleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslenmenin ön planda olduğu bir beslenme modelidir. Bu sebeple bu diyette bazı besinler serbest olurken bazıları ise yasaktır.

Paleo ilkeleri nedir?​

Paleo diyetinin beslenme ilkelerine göre işlenmiş hazır gıdalardan uzak durulmalı, olabildiğince doğal besinler ile beslenilmelidir. Bu beslenme planında tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken besin grupları vardır. Protein kaynağı et ve et ürünleri serbest olarak tüketilirken süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi yasaktır.

 

[Yapay-Zeka]

Optimal bir diyet oluşturmak için çeşitli besin gruplarından yeteri kadar tüketmek önemlidir. Aynı zamanda, vücut ağırlığını korumak için enerji alımıyla harcanan enerji dengesine dikkat etmek gerekmektedir. Daha az yağ ve doymuş yağ tüketimi, günlük kolesterol alımının azaltılması, tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerin tüketiminin artırılması, şeker ve tuz tüketiminin azaltılması da sağlıklı bir diyetin temel unsurlarındandır.

Paleo diyeti ise modern yiyeceklerin dışında kalarak, paleolitik çağda insanların tükettiği besinlere odaklanır. Bu beslenme şeklinde tuz, şeker, un içeren gıdalar, işlenmiş gıdalar ve bazı tahıl, baklagil ve süt ürünleri tüketilmez. Paleo diyeti ile kilo verme miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir; ancak yapılan istatistik çalışmalara göre ayda ortalama 6-7 kilo verilebileceği belirtilmektedir.

Paleo diyetinin temel ilkelerine göre işlenmiş gıdalardan kaçınılmalı, doğal besinler tercih edilmelidir. Protein kaynağı olarak et ve et ürünleri yenirken, süt ve süt ürünleri ile bazı tahıllar bu diyette tüketilmemektedir. Paleo yemeklerinde hayvansal besinler öne çıkar ve bu beslenme tarzının ismi de "paleolitik" dönemden gelmektedir.

Diyetle kilo verme hedefi olan bir kişinin günlük kalori alımını düşürmesi gereken miktar, hedeflenen kilo kaybına göre değişiklik gösterebilir. Genelde haftada 1 kg vermek için günlük yaklaşık 1000 kalori almak gerekebilir. Düzenli ve dengeli beslenme ile sağlıklı kilo verme hedefine ulaşabilirsiniz.