Omega 6 sagliga zararli mi?

[Admin]

Omega 6 sağlığa zararlı mı?​

Vücuttaki omega-3 omega-6 dengesi sağlık için çok önemlidir ve doğada bulunan gıdaların içerisinde bu oran doğru bir dengededir. Fakat, günümüzde maalesef rafine bitkisel yağlarda ve paketli gıdalarda yüksek orandaki omega-6, insan sağlığını tehdit ederek diyabet, kanser ve kalp hastalıklarına sebep olmaktadır.
Omega 6 gerekli mi?
Sağlıklı beslenme ile ilgilenen pek çok kişi omega-3 yağ asitlerinin faydalarını önemser, omega-6 yağ asitlerinin zararlarından bahseder. Ancak omega 6 yağ asitleri vücudumuzun en önemli yapı taşlarından birisidir.

Balık yağında Omega 6 var mı?​

Omega 6 bitkisel yağlarda, Omega 3 ise daha çok balık yağlarında bulunur. Omega 3 kan akışkanlığını sağlar. Omega 6 ise pıhtılaştırmayı artırır.
Omega 6 neden zararlı?
Omega 3 ve 6 doğru oranda kullanıldığında sağlıklı yağlardır. Fazla alınan omega 6 erken yaşlandırır. Bu yağ asidinden zengin bitkisel yağların aşırı tüketilmesi, obezite ve kalp, kanser gibi hastalıklara da yol açar… Günlük kalori ihtiyacının yüzde 30’unun yağlardan elde edilmesi idealdir.

omega 3 ve Omega 6 Neden Önemli?​

Omega 3 yağ asitlerinin kalp, beyin ve göz için önemli faydaları vardır. Omega 6 yağ asitleri de önemlidir ve öncelikle enerji için kullanılır. Omega 6 yağ asitleri GLA ve CLA kronik hastalıkların önlenmesinde önemli iken, en yaygın türü olan linoleik asit alındıktan sonra araşidonik asite (ARA) metabolize olur.
omega 3 Omega 6 Hangi balıklarda var?
Bu dengeyi sağlamak için Omega-6 yağ asidini bünyesinde barındıran mısır yağı, pamuk yağı, ayçiçek yağı, trans yağ içeren hazır ve paketli gıdalar, margarin tüketimi sınırlandırılıp Omega-3 yağ asidi içeren balık (özellikle somon, uskumru, hamsi, sardalya), ceviz, yeşil yapraklı sebzeler (özellikle semiz otu), chia.

Omega 6 yağları nelerdir?​

OMEGA-6 KAYNAKLARI Mısır yağı, soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı, aspir (yalancı safran) yağı, ceviz, balkabağı çekirdeği ve keten tohumu yağı ω-6 yağ asitlerinin önemli kaynaklarıdır. Yumurta, kümes hayvanı etleri, tam buğday unundan yapılmış ürünler, fırınlanmış besinler, bitkisel yağlar ve margarin LA içerir.