Okula beslenme olarak ne koyabilirim?

[Admin]

Okula beslenme olarak ne koyabilirim?​

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonuçları nelerdir?​

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin olumsuz etkilerinden bazıları; bebek ve çocuk ölüm hızının yüksekliği, büyüme ve gelişme geri1iği, doğrudan beslenme hastalıkları, enfeksiyonlara dirençsizlik, kronik dejeneratif hastalıklara duyarlılık ve iş veriminin düşüklüğüdür.
Doğru beslenme yöntemleri nelerdir kısaca?
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:

Beslenme çantasına ne koymalı?​

Menü
- Haşlanmış yumurta.
- Domates salatalık.
- Tam tahıl ekmeği.
- Ev yapımı kek.
- Süt.
- Su.

Beslenme çantası nasıl olmalı?​

Beslenme Çantası İçinde Ne Olmalı?
- Besin gruplarımız olan süt, ekmek tahıl, sebze meyve, yağ gruplarına dikkat etmeliyiz.
- Sütün kakaolu veya meyveli değil, sade olmasına özen göstermeliyiz.
- Çocuğu abur cubur ya da sağlıksız beslenmeye özendirecek çikolata gibi yiyecek bulundurmamalıyız.
Yetersiz beslenme sonucunda ne olur?
Yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenen kişilerde; Büyüme, gelişme ve vücudun çalışmasında aksaklıklar oluşur. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu da hastalıkların kolay ve hızlı oluşmasına neden olur. Hastalıkların ağır seyretmesine ve tedavinin uzun sürmesine neden olur.
Yetersiz beslenme sonucu ortaya çıkan belirtileri genel olarak;
Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi
Ana öğünlerde neler yemeliyiz?
Sabah öğle ve akşam ne yemeliyiz?

Doğru beslenme nasıl olmalı?​

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi
- Öğün atlamayın..
- Öğününüz çeşitli olsun..
- Bol sebze ve meyve tüketin..
- Yağ tüketimini azaltın..
- Abur – cubura sınırlama getirin..
- Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin..
- Günde 2 – 2.5 litre su için..
- Alkol alıyorsanız, azaltın..