Oglen cok yedim aksam ne yapmaliyim?

[Admin]

Öğlen çok yedim akşam ne yapmalıyım?​

Fakat böyle zamanlardan sonra ipin ucunu kaçırmayıp aşağıda sıraladığımız adımları izlemekte fayda var:
- 1- Panik Yok! Kendinizi Affedin.
- 2- Yeterince ve Kaliteli Uyuyun.
- 3-Kahvaltı Hala Çok Önemli.
- 4- Kendinizi Açlıkla Cezalandırmayın.
- 5-Su İçmeyi Unutmayın.
- 6- Hareket Edin.
- 7- Sağlıklı Öğünler.
- 8- Tartıdan Uzak Durun.

Öğlen yemeği kilo aldırır mı?​

Öğlen yemeklerinde fazla miktarda ve bilinçsiz olarak yiyecek tüketilmesi özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya, sonuç olarak da obeziteye neden oluyor.

Öğle yemeği yemek sağlıklı mı?
Öğle yemeğini güçlü tüketmek akşama kadar geçen sürede daha uzun tok kalmayı da kolaylaştırıyor. Sirkadiyen beslenme araştırmalarına göre akşam öğününde karbonhidratı az ve proteinden zengin bir öğün yemenin obeziteden korunmak açısından yararlı olduğu biliniyor.

Çok yedim nasıl yakarım?​

Alınan su ve protein miktarını 1,5 katına çıkarmak gerekiyor. Artan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır. Ve yediklerimizin yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.

Öğle yemeğinde ne yapabilirim?​

Her Öğlen Ne Yiyeceğini Düşünmekten Sıkılanlara 12 Farklı Öğle Yemeği Önerisi
- Yoğurtlu İrmik Köftesi Tarifi.
- Pirinçli Kabak Yemeği Tarifi.
- Mantar Yemeği Tarifi.
- Milföylü Tavuk Sarma Tarifi.
- Kıymalı Krep Börek Tarifi.
- Kuru Köfte Tarifi.
- Beşamelli Fırın Makarna Tarifi.
- Patatesli Mercimek Köftesi Tarifi.
Akşam yemekten sonra kilo almamak için ne yapılmalı?
Gece uzunsa, bol yeşillik ve çiğ sebzeler iyi alternatif olabilir. Su oranı yüksek ve kalorisi düşük, kereviz sapı, marul, salatalık ve havuç dilimleri kurtarıcınız olabilir. İnce bir dilim ekmeğinizi veya çiğ sebzelerinizi yağsız krem peynir veya süzme yoğurt ile yaptığınız sosunuzla deneyebilirsiniz.
Bu kelimenin “öğle mi, öyle mi” olarak yazıldığı sorgulanır. Bu kelimenin doğru kullanımı öğle şeklinde olmalıdır.
Uzmanlar tarafından öğle yemeği olarak doyurucu ve hafif yiyeceklerin tüketilmesi öneriliyor. Bakliyat, sebze, kırmızı et, yoğurt, salata ve ekmek, makarna ya da pilav gibi alternatiflerin yanı sıra salata ve bir miktar karbonhidrat almak öğle yemeği adına yeterli olacaktır.