Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları

[SoruCevap]

Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları

Sinir ve Stres

Hayatın koşuşturmacasında sinirlerin yıpranması en doğal sonuçlardan birisidir.Hele birde büyük şehirlerde yaşayanlar için iş, trafik vs. gibi problemler insanı bunalıma ve strese sokmaktadır.

Hayatınızdaki bu tür problemler stresi ve beraberinde siniri beraberinde getirecektir.Bu sinir ise gününüzü altüst ederek mutsuz bir gün geçirmenize neden olacaktır.Sürekli sinirlenen ve bu sinirine yenik düşenlerden biri iseniz ve bu durumdan kurtulmak istiyorsanız yapmanız gereken tek şey aşağıdaki 10 maddeyi hayatınıza uygulamak.
Öfkenizi Yenmek İçin Bunları Yapın

1- E-posta, twitter ve SMS’lerden uzak durun. Sonradan pişman olacağın ız şeyler yazmayın.

2- Öfkenizi azaltmak için derin nefes alın, gerekirse 5 dakika dışarı çıkıp temiz hava alın.

3- Öfkenizi artıran ve sizi sakinleştiren şeyleri bilin. Bu durumda sakinleştiren şeyleri yapın.

4- Ses tonunuza dikkat edin. Öfkeliyken bile bunu sesinize yansıtmayın.

5- Tartışmada kazanmayı amaç edinmeyin.haklıysanız bunu sakince kanıtlamaya çalışın veya özür dilemeyi bilin.

6- Öfkelendiğinizde ortamdan uzaklaşın, öfkenizin azalması için yürüyün.

7- Duygularınızı yazın. Beş dakika geçtikten sonra okuyun. Haklı ve haksız yönlerinizi daha iyi göreceksiniz.

8- Sadece sebebe odaklanın. Tarışırken neden tartıştığınızı unutmayın, başka konulara geçmeyin.

9- Uzlaşmacı olun. Öfke nedeniyle tartışıyorsanız, sonrasında karşınızdaki kişiyle uzlaşma yolları arayın.

10- Çoğu zaman haksız bir şekilde öfkeleniyorsanız yardım almaktan çekinmeyin.



Alıntı