Ofis calisanlari nasil beslenmeli?

[Admin]

Ofis çalışanları nasıl beslenmeli?​

Ofis Çalışanları İçin Diyet
- Mutlaka dengeli bir kahvaltı ile güne başlayın.
- Çay, kahve tüketiminizi azaltın ve gazlı içeceklerden uzak durmaya özen gösterin.
- Günlük su tüketiminiz ortalama 2-2,5 litre olmalıdır.
- Öğle yemeklerini ofise sipariş etmektense, dışarıda yemeye çalışın.

Iş yerinde ne yiyebilirim?​

İş yerinde sizi kurtaracak pratik öğün seçenekleri!
Iş yerinde sağlıklı Ne Yenir?
Poğaça, börek, açma gibi yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler yerine yumurta, az yağlı peynirler, ceviz/badem/fındık gibi yağlı tohumlar, bol yeşillik ve tam tahıllı gıdalardan oluşan protein ve lif içeriği yüksek bir kahvaltı ile güne başlayın. Bu sayede enerjimiz gün boyu yüksek olacaktır.
Masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli?
Tatlı tuzlu ve kalorisi yüksek yağlı atıştırmalıklar yerine doğru ve sağlıklı, gün boyu dinç ve tok tutacak besinler tüketilmelidir. Çekmecenizde aralarda atıştırmak için kuru meyve, koz, badem, kepekli galeta, süt gibi atıştırmalıklar bulundurun.

Ofis çalışanları nasıl zayıflar?​

Ofiste otururken kilo vermenin 8 kolay yolu
- AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN.
- TELEFON KONUŞMALARI.
- YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN.
- SOLA DOĞRU UZANIN.
- ÜSTÜNÜ KAPATIN.
- BAŞARIYI KOKLAYIN.
- İDDİALARI BAŞLATIN.
- 100 kalorilik 20 atıştırmalık.

Iş yerine nasıl yemek götürülür?​

İş Yerine Götürebileceğiniz Sağlıklı Öğle Yemeği Alternatifleri
- Kavanozda salata.
- Krep dürüm.
- 3. Çorba, ana yemek ve basmati pilav.
- Kinoalı kısır.
- Baklagil köftesi ve salata.
- Sebze mücveri.
- 7. Karnabahar tabanlı pizza.
- 8. Kitchari.
Sağlıklı bir sabah kahvaltısında neler olmalı?
Sağlıklı kahvaltı seçenekleri arasında aşağıdakiler yer alır:
Öğle yemeğinde hafif Ne Yenir?
Her Öğlen Ne Yiyeceğini Düşünmekten Sıkılanlara 12 Farklı Öğle Yemeği Önerisi

Masa başı iş yapanlar nasıl zayıflar?​

Masabaşı çalışanlar için diyet: Ofis çalışanları için 19…
- Gün boyu yapılan toplantılar, telefon görüşmeleri, masa üzerinde sizi bekleyen onca iş…
- Yemeklerin suyunu tüketme.
- Yolda bir şeyler atıştırma.
- Ofis çekmecende atıştırmalık tutma.
- Çorba kurtarıcın olsun.
- Çay ve kahve su yerine geçmiyor.

Oturarak kilo nasıl verilir?​

Önerilerimize kulak verin ki çalışırken bir anda 3-5 kilo birden almayın.
- AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN.
- TELEFON KONUŞMALARI.
- YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN.
- SOLA DOĞRU UZANIN.
- YEŞİLCİ OLUN.
- ÜSTÜNÜ KAPATIN.
- BAŞARIYI KOKLAYIN.
- İDDİALARI BAŞLATIN.
Çalışan biri nasıl zayıflar?