Obezitenin azaltilmasi icin neler yapilabilir?

[Admin]

Obezitenin azaltılması için neler yapılabilir?​

Bu önerileri dikkate alın
- Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmeli.
- Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalı, günlük yürüyüş ve egzersizler alışkanlık haline getirilmeli.
- Raf ömrü uzun, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalı

Obeziteyi nasil Onlenir?​

-Günde 8-10 bardak olacak şekilde öğün aralarında su içiniz. Yemek yerken özellikle mideyi şişirecek tarzda fazla su almaktan kaçınınız. Öğün başına 1 bardak su yeterlidir, -Şeker ve şeker içeren tüm besinlerden uzak durun, (örnek:çay şekeri,bal,reçel,çikolata,pasta,hazır meyve suları, kolalı içecekler,tatlılar …)
Obezitenin tedavisinde tıbbi beslenme tedavisi anahtar rol oynamaktadır. Obezitede beslenme tedavisi ile: Vücut ağırlığının, boya göre olması gereken (BKİ= 18.5 – 24.9 kg/m2) düzeye indirilmesi hedeflenmelidir. Tıbbi beslenme (diyet) tedavisinin bireye özgü olduğu unutulmamalıdır.
Obeziteli bireyler nasıl beslenmeli?
Obezite ve Beslenme Tedavisi
- Yağlı kızatmalar ,doymuş yağ içeren besinler,yağda pişmiş etlerden uzak durulmalıdır.
- 2.Kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmelidir.
- 3.Sebze ve meyve günlük olarak yeterli miktarda alınmalıdır.
- Günlük 2.5- 3 litre su içilmelidir.
Obezite nedir maddeler halinde?
Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30’un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır.

Obezite sorunu olanlar nasıl beslenmeli?​

Şişmanlıkta beslenme nasıl olmalıdır?​

Sağlıklı kilo vermek için ideal kilo kaybı haftada 0.5-1 kg olmalıdır. Bunu sağlayacak beslenme programları da hiçbir zaman düşük enerji içermezler. Düşük enerjili beslenme programları ile hızlı kilo kayıpları mümkün olmaktadır, ancak unutmamak gerekir ki bunun da birçok sakıncaları vardır.