Neden cok cabuk kilo aliyorum?

[Admin]

Neden çok çabuk kilo alıyorum?​

Kilo alımının en önemli sebeplerinden biri hormonal rahatsızlıklardır. Bunların başında hipotiroidi; yani tiroid bezinin az çalışması gelmektedir. Menopoz, andropoz gibi hormon yetersizlikleri, insülin fazlalığı ve kortizol fazlalığı da kilo alımına sebep olabilmektedir.

Kilo uykuyu etkiler mi?​

Kilonuz uyumanızı da etkiler Kilolu veya obez olmak, iyi bir gece uykusu uyumayı engelleyebiliyor. Kilolu kişilerde, uyku apnesi görülme riski daha yüksek oluyor. Uyku apnesi, uyku esnasında nefes alıp vermeyi bir gecede yüzlerce defa durdurabiliyor.
Kilo vermek için kaç saat uyumalı?
8 saat uyu formda kal Sonuçları değerlendiren uzmanlar, katı diyet programlarını takip etmek yerine günde 7.5-8 saat arasında uyku uyumanın, formda kalmak için yeterli olduğu görüşünde. Uzmanlara göre, sağlıklı bir uyku için en geç 22.10’da yatağa girmek gerekiyor. Bu süre vücudun yenilenmesi açısından en ideal zaman.
Çok uyumak zayıflatır mı?
Yapılan bilimsel çalışmalarda; gerekli olandan az sürede uyuyanların, günde ihtiyacı olandan ortalama 220 kalori daha fazla tükettiğine işaret edilmektedir. Kısacası, uyuyarak kilo vermek tam anlamı ile mümkün değildir ama “az uyku kilo aldırır mı?” sorusunun cevabı “evet” şeklindedir.

İnsan uyurken yağ yakar mı?​

Belirli bir uyku düzeniyle, vücudunuzun uykudayken yağ yakmasını sağlayabilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonucu, uyumadan önce alınan protein, uyku esnasında daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. Ayrıca kas onarımını da destekliyor.

Geç yatıp geç kalkmak kilo aldırır mı?​

Gece uyumadığınızda ghrelin hormonu daha fazla salgılanırken, leptin hormonu daha az salgılanır. Görüldüğü üzere düzensiz uyku hormonlarla gereksiz besin tüketimini ve sonuçta kilo alımını tetikler. Bunun için her gün aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkarak daha az açlık hissedersiniz.
Gece yatmadan önce zayıflamak için ne yenir?
UYKUDA YAĞ NASIL YAKILIR? UYKUDA YAĞ YAKMAK İÇİN ÖNERİLER!