Mukemmeliyetcilik ne anlama gelir?

[Admin]

Mükemmeliyetçilik ne anlama gelir?​

Mükemmelliyetçilik, mükemmel olanın ulaşılabilir olduğu varsayımına dayanan ve mükemmel olana ulaşılması gerektiği inancından beslenen bir duygu, düşünce ve davranış bütününe verilen addır.

Mükemmeliyetçilik iyi bir şey mi?​

Fiziksel sağlık: Mükemmeliyetçi insanların yaşadığı yoğun stress yüzünden fiziksel sağlıkları da zarar görüyor. Örneğin kalp-damar hastalıkları riski artıyor. Ayrıca hastalıkla mücadelede de başarılı olamıyorlar, çünkü öfke, depresyon ve anksiyete düzeyleri çok yüksek.
Mükemmeliyetçilik nedir nasıl zaman tuzağı olur?
Mükemmeliyetçilik iki ucu keskin bir kılıç gibidir. Kişi hem en yüksek standartlara ulaşması hem de asla hata yapmaması gerektiğine inanır. Bu ilk bakışta olumlu bir özellik gibi görünse de aslında erişilmesi mümkün olmayan bir konuma umutsuzca erişme çabası anlamına gelir.
Mükemmeliyetçilik nasıl olur?
Uyumlu (Normal) mükemmeliyetçi kişiler; tatmin olma ya da haz alma yetisine sahiptirler, duruma göre değişebilen standartları vardır, kendilerine erişilebilir standartlar koyarlar, başarı için uğraşırlar, işleri doğru biçimde yapmaya odaklanırlar, sakindirler ve dikkatlice eylemde bulunurlar, kendilerinin performanstan …

Mükemmeliyetçi kişilik neden olur?​

Bu nedenleri daha açık bir şekilde izah etmek gerekirse; çocukluk döneminde sevilme, takdir görme, onaylanma gibi durumların başarı karşılığında doyuma ulaşması, anne ve babanın tutumu, çocukluk döneminde yaşanan travmalar ve bunun gibi durumlar, yine mükemmeliyetçiliğin nedenleri arasında yer almaktadır.

Mükemmeliyetçilik hastalığı nasıl geçer?​

Mükemmeliyetçilikten kurtulmak için ısrarlı ve istekli olmalısınız. Düşünce ve davranışlarınızın farkına varmalısınız. Alternatif düşünce ve davranışlar edinme egzersizlerine devam etmelisiniz. Yeni düşüncelerinizi, davranışlarınızı, öğrendiklerinizi ve neden değişmek istediğinizi kendinize hatırlatmalısınız.
Mükemmeliyetçi olmayı nasıl bırakırım?
Aşağıdaki planı takip ederek ve egzersizler yaparak değişime başlayabilirsiniz.
- Kendi mükemmeliyetçiliğinizi tanımak.
- Mükemmeliyetçi düşüncelerinizi ve davranışlarınızı tespit etmek.
- Hedef belirlemek.
- Alternatif düşünceler üretmek.
- Kişisel değer, özdeğerinizi yeniden tanımlamak.
- Alternatif davranışlar edinmek.