Merdiven kosusu ne ise yarar?

[Admin]

Merdiven koşusu ne işe yarar?​

Bu merdiven antrenmanı ile vücudunuzun sınırlarını zorlayacaksınız. Eğer düz bir zeminde koşu yaparsanız, kalçalarınızı hiçbir şekilde aktif hale geçiremezsiniz. Ancak tırmanma gibi hareketler kalçalarınızı yoğun bir şekilde çalıştırır. Bu yüzden tempolu bir şekilde merdiven çıkarak saatte 953 kalori yakabilirsiniz.

Merdiven koşmak hangi kasları çalıştırır?​

Kalça, bacak ve kalf kaslarınızı çalıştırıp güçlenmesini sağlar. Bel ve kalça bölgenizdeki yağları eriterek, sizi fit bir görünüme kavuşturur. Kilo vermek için basit ve etkili bir egzersiz hareketedir. Vücudun ağırlık merkezini dengeler.
DEPREM ANINDA BİNA İÇERİSİNDEYSENİZ;
Merdiven çıkarak 1 ayda kaç kilo verilir?
Merdiven çıkmak zayıflatır mı sorunuza verilerle cevap verecek olursak her gün 40 – 45 basamak çıkmanın yılda en az 2 kilo kaybettirdiğini söyleyebiliriz. Günde 180 – 200 merdiven basamağı çıktığınızda ise yılda sekiz kilo verebilirsiniz.
200 basamak merdiven kaç kalori?
Günde 150 ila 200 basamak çıkmak 225 – 300 civarında kalori yakmak demek. Bu noktada günlük hayatta yapılan tüm aktivitelerde kişinin yakacağı kalori miktarının kiloya göre değişebileceğini de eklemek gerekir.

Merdiven çıkarak ayda kaç kilo verilir?​

Çaba gerektiren ve zorlayıcı egzersizlerin iyi sonuçlar verdiği de bir gerçek. 5 katlı bir ofisin en üst katına günde iki kere çıkmak, çıkılan her bir basamağın ortalama 1,5 kalori harcattığı varsayımıyla, yılda 2 kilo vermenizi sağlar. Günde 150 ila 200 basamak çıkmak 225 – 300 civarında kalori yakmak demek.