Merdiven cikmak beli inceltir mi?

[Admin]

Merdiven çıkmak beli inceltir mi?​

Fitness Açısından Yararları; Çıktığımız her basamak belirli bir kalori yakar. Kalça, bacak ve kalf kaslarınızı çalıştırıp güçlenmesini sağlar. Bel ve kalça bölgenizdeki yağları eriterek, sizi fit bir görünüme kavuşturur.

Merdiven çıkmak yararlı mı?​

Merdiven çıkmak, etkili bir core bölgesi egzersizidir. Merdiven çıkmak bacak kaslarınızı güçlendirdiği gibi core bölgesinde bulunan kasların da güçlenmesini sağlar. Merdiven çıkmanın faydaları arasında, bel ve basen bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmada yardımcı olması da yer alıyor.
Merdiven çıkmak ne kadar kalori yaktırır?
Gün boyunca asansör yerine birkaç kez merdiven çıkmak, ekstradan 100 kalori harcamanızı sağlar. Günlük hayatta yaptığınız her aktivitede yakacağınız kalori miktarı kilonuza göre değişkenlik gösterir. Kilonuz ne kadar çoksa yakacağınız kalori de o oranda artar.
Merdiven çıkmak karın yağlarını eritir mi?
Her gün 40-45 merdiven basamağı çıkmak yılda en az 2 kilo kaybettiriyor. Bunu her gün 180-200 merdivene çıkarırsanız (ki sadece 16 kat ediyor, sabah 8 akşam 8 kat çıkmanız yetiyor) yılda sekiz kilo yağ kaybedersiniz. Üstelik ne diyetisyenlere, ne diyet desteklerine, ne de diyet ürünlerine para ödemezsiniz.

Günde kaç kez merdiven çıkmalı?​

Merdiven çıkmak zayıflatır mı sorunuza verilerle cevap verecek olursak her gün 40 – 45 basamak çıkmanın yılda en az 2 kilo kaybettirdiğini söyleyebiliriz. Günde 180 – 200 merdiven basamağı çıktığınızda ise yılda sekiz kilo verebilirsiniz. Böylece ne diyetisyene gitmenize gerek kalır ne de diyet yapmanıza.

Merdiven çıkmanın zararı var mı?​

“Merdiven çıkmak gün içerisinde harcanan enerjiyi arttırarak kilo kontrolü ve kas kuvveti sağlar, bu da diz ağrısı görülme sıklığını azaltır. Ama bunu herkese genellemek doğru olmaz. Kişinin diz sağlığına ve kilo durumuna göre merdiven çıkmak bazen tam tersi etkiyle dizlere zarar verebilir.
Günde kaç basamak merdiven çıkmalıyız?
Her gün 40-45 merdiven basamağı çıkmak yılda en az 2 kilo kaybettiriyor. Bunu her gün 180-200 merdivene çıkarırsanız (ki sadece 16 kat ediyor, sabah 8 akşam 8 kat çıkmanız yetiyor) yılda sekiz kilo yağ kaybedersiniz.