Meditasyon ne kadar sureyle yapilmali?

[Admin]

Meditasyon ne kadar süreyle yapılmalı?​

Meditasyon yapmaya yeni başlıyorsan 5-10 dakika meditasyon yaparak başlayıp sonrasında kendi isteklerin doğrultusunda bu süreyi artırıp azaltabilirsin. Günde 10 dakika, başlamak için ideal bir süre.

Meditasyon hangi saatlerde yapılır?​

Yatmadan önce meditasyon Eğer akşam saatlerinde meditasyon yapmak istiyorsanız, en ideali meditasyon ile uyku saati arasında 1 saat bırakmaktır. Sebebi ise, meditasyonun amacı bedeni rahatlatarak uyku haline sokmak değil, bedeni rahatlatarak zihni daha farkında ve uyanık hale getirmek.
Farkındalık meditasyonu ne işe yarar?
Farkındalık Meditasyonu, ne düşünceleri durdurmak, ne de bastırmaktır. Sadece o anda zihinden geçenleri, hisleri önyargısız bir şekilde gözlemlemek, giden-gelen düşünceler arasındaki o kısacık boşluğu fark etmektir. Düşüncelere, duygulara bağımlılıktan kurtulmak, gerçek özgürlüğe ulaşmanızı sağlar.
Psikoloji Meditasyon Nedir?
Kişinin iç huzur, sükunet ve değişik bilinç halleri elde etmesini ve öz varlığına ulaşmasını sağlayan zihnini denetleme teknikleri ve deneyimleri olarak tanımlanır. Bir inanç türü veya dinsel bir ritüel değil; beden, ruh ve zihni şifalandırma yöntemi olarak kabul edilir.

Neden meditasyon yapmalıyız?​

Meditasyon kişinin iç huzura eriştiği zihinsel rahatlama olduğu gibi, açık bilinçli, hareketli veya tedavi amaçlı da yapılmaktadır. Zihinsel olarak da yapılsa fiziksel olarak da yapılsa psikolojik sağlığa katkıları olan meditasyon kişisel olgunlaşmaya ve farklı düşünsel yetiler kazanmaya yardımcı olur.

Farkındalık meditasyonu nasıl yapılır?​

Farkındalık meditasyon tekniğinin üç ana elementi vardır: Vücut, nefes ve düşünceler…
- Vücut: Bütün bir odayı meditasyon için ayırmak çoğumuz için imkansız, bu yüzden evimizde bir köşe seçip oraya sessiz bir ortam kurabilirsiniz.
- Nefes: Dikkatinizi hafifçe nefesinize verin.
- Düşüncelerinize odaklanın.