Low CAB ne demek?

[Admin]

Low CAB ne demek?​

Low Carb Nedir? Kilo alımına neden olan karbonhidrat içeren besinlerin bir süre liste dışında tutulduğu, yüksek sağlıklı yağ ve protein kaynaklarının listeye eklendiği bir beslenme programıdır low carb.
Low Carb da ne yenir?
Low Carb Diyetin temeli et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, doğal yağları tüketip, nişasta, şeker içeren gıdalardan uzak durmaktan geçiyor. Protein ve yağ kaynakları için detaya inebiliriz.

150 gr karbonhidrat nasıl alınır?​

Günde 100-150 Gram Yiyebileceğiniz karbonhidratlar: Hayal edebileceğiniz tüm sebzeler. Günde 1-2 porsiyon meyve. Kurubaklagiller, patates, bezelye, havuç gibi nişastalar, bulgur ve yulaf gibi sağlıklı tahıllar.
Low Karp ne demek?
Son dönemlerde özellikle internet üzerinde çok fazla duyulmaya başlanan low carp diyeti, pek çok insanın ilgisini çekti. Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ ile protein beslenme şekli üzerine ele alınan bir diyet olarak söylenebilir.
Yapılan araştırmalar günde 50 g ile 150 g arasında karbonhidrat alımını düşük karbonhidratlı diyet şeklinde tanımlamaktadır. Bu miktar günlük tüketilen kalori miktarının genelde %10-30’luk bir kısmını karşılamaktadır. Günde 50 g veya daha az karbonhidrat tüketiminin olduğu diyetler ise ketojenik diyete girmektedir.
Kilo vermek için günde kaç gram karbonhidrat?
Beslenme rehberlerinde karbonhidratların günlük kalori alımının %45-65’ini oluşturması önerilir. Yani 2000 kalorilik bir beslenmeniz varsa, her gün bunun 225-325 gram kadar karbonhidrat hedeflemelisiniz. Fakat kilo vermek istiyorsanız, sadece 50-150 gram karbonhidrat tüketerek daha hızlı sonuç alabilirsiniz.

Karbonhidrat diyeti kilo verdirir mi?​

Aksine birçok sağlıklı karbonhidrat, kilo verme sürecini hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Makro-besinin vücudunuzun enerji üretmesi ve enerji seviyelerini kontrol etmesi için en gerekli gıdalar arasında yer alıyor.