SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Lifli Besinler İle Zayıflama - Lifli Besinler İle Zayıflamanın Yolları
Zayıflamanın Yolu
Kadınlar için harika bir menü.Zayıflamak isteyen ve forumunu korumak için büyük çabalar sarfeden kadınlara yönelik hazırlanan bu öğün listesi ile hem zayıflayabileceksiniz hemde sağlığınızı koruyabileceksiniz.
Hazırlanan bu öğün listesinde ana kriter Lifli besinlerdir.Lif besinler ile formunu ve sağlığını koruyacak bir öğün listesi kurtuluşunuz olabilir.Bu lifli besinlerle hem sindiriminz klaylaşıcak hem de şişkinlik derdiniz son bulacak. İşte lifli besinler yiyerek zayıflamanın yolu…
Sabah Kahvaltısında Yemeniz Gerekenler
Yumurtanızı baharatlandırın.
Bütün bir potakalı blendırdan geçirerek, meyve suyu yapın.
Meyve suyu bardağınızı nektarla doldurun.
Yulaf kepeği kasesini ısıtın, yulaf ezmesi yerine.
Yulafın içine küçük küçük armutlar doğrayabilirsiniz.
Favori hafif ılık sütlü mısır gevreğinizin üzerine keten tohumu serpin.
Badem ezmesi gibi sürülebilecek tatlı seçeneği alın.
Sıcak çikolata karışımını buz atarak hazırlayın.
Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler
Çavdar ekmeği ile sandviç hazırlayın.
Kırmızı et yerine az kalorili beyaz eti tercih edin.
Sofranızda mutlaka çorba bulundurun.
Pizzanızı kekik ve fesleğenle iyi bir besin haline getirin.
Hamburgerinizi susamlı hamburger ekmeği ile yapın.
Sosisli sandviçinizi lahana turşusuyla hazırlayın.
Ara Öğünde Yemeniz Gerekenler
Şişelenmiş çikolatalı süt için, beyaz süt değil.
Light mısır patlatın.
meyve, çikolata ve fındıkla karıştırılmış besinlerle atıştırın.
Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler
Sevdiğiniz bir çorbaya biraz nohut ilave edin.
Pilav yapın.
Yaptığınız makarna sosuna bazı yeşillikler ekleyin, nane ve kekik gibi.
Kepekli ya da ıspanaklı makarna hazırlayın.
Brokoli, karnabahar ve havuç pişirin.
Çiğ yulaf kullanın.
Tatlı
Çikolatalı şekerleri fındıkla ikram edin.
Dondurmanın içine dilimlenmiş taze meyveler koyun.
Hazırladığınız kekin üzerini oyarak içine elma, çilek ya da kiraz koyarak meyveli kek yapabilirsiniz.
alıntı
Zayıflamanın Yolu
Kadınlar için harika bir menü.Zayıflamak isteyen ve forumunu korumak için büyük çabalar sarfeden kadınlara yönelik hazırlanan bu öğün listesi ile hem zayıflayabileceksiniz hemde sağlığınızı koruyabileceksiniz.
Hazırlanan bu öğün listesinde ana kriter Lifli besinlerdir.Lif besinler ile formunu ve sağlığını koruyacak bir öğün listesi kurtuluşunuz olabilir.Bu lifli besinlerle hem sindiriminz klaylaşıcak hem de şişkinlik derdiniz son bulacak. İşte lifli besinler yiyerek zayıflamanın yolu…
Sabah Kahvaltısında Yemeniz Gerekenler
Yumurtanızı baharatlandırın.
Bütün bir potakalı blendırdan geçirerek, meyve suyu yapın.
Meyve suyu bardağınızı nektarla doldurun.
Yulaf kepeği kasesini ısıtın, yulaf ezmesi yerine.
Yulafın içine küçük küçük armutlar doğrayabilirsiniz.
Favori hafif ılık sütlü mısır gevreğinizin üzerine keten tohumu serpin.
Badem ezmesi gibi sürülebilecek tatlı seçeneği alın.
Sıcak çikolata karışımını buz atarak hazırlayın.
Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler
Çavdar ekmeği ile sandviç hazırlayın.
Kırmızı et yerine az kalorili beyaz eti tercih edin.
Sofranızda mutlaka çorba bulundurun.
Pizzanızı kekik ve fesleğenle iyi bir besin haline getirin.
Hamburgerinizi susamlı hamburger ekmeği ile yapın.
Sosisli sandviçinizi lahana turşusuyla hazırlayın.
Ara Öğünde Yemeniz Gerekenler
Şişelenmiş çikolatalı süt için, beyaz süt değil.
Light mısır patlatın.
meyve, çikolata ve fındıkla karıştırılmış besinlerle atıştırın.
Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler
Sevdiğiniz bir çorbaya biraz nohut ilave edin.
Pilav yapın.
Yaptığınız makarna sosuna bazı yeşillikler ekleyin, nane ve kekik gibi.
Kepekli ya da ıspanaklı makarna hazırlayın.
Brokoli, karnabahar ve havuç pişirin.
Çiğ yulaf kullanın.
Tatlı
Çikolatalı şekerleri fındıkla ikram edin.
Dondurmanın içine dilimlenmiş taze meyveler koyun.
Hazırladığınız kekin üzerini oyarak içine elma, çilek ya da kiraz koyarak meyveli kek yapabilirsiniz.
alıntı