Lat pull down Front nereyi calistirir?

[Editör]

Lat pull down Front nereyi çalıştırır?​

Sirt kaslarini calisitiran lat pull down isimli egzersizin nasil yapilidigini gosteren bir videodur. Ozellikle sirti genisleten latissimus dorsi kasini calistirir.

Lat pulldown kaç kilo olmalı?​

Lat pulldown kaç kilo olmalı?
TemFitness TF-2500 Lat Pulldown Machine Boyutlar : Derinlik: 14 cm Genişlik: 20 cm Yükseklik: 35 cm Ağırlık: 3,9 kg Uyarılar: Max Ağırlık : 120KG Çelik dübel ile tavana monte etmeniz önerilir.

Barfiks mi lat pull down mı?​

Barfiks mi lat pull down mı?
barfiks daha fonksiyonel bir hareketdir.yani ayni anda birden cok kas grubu devreye girer.lat pulldown daha izoledir. sadece latisumus dorsi (kanat kaslari) kas grubunu aktive eder.tabi yardimci kas olarak biceps kasi da calisir.o yuzden otuzbire devam.

Lat pull down Front nasıl yapılır?​

Nasıl Yapılır?
- Pulldown barını geniş tutuşla (omuzlarınızdan daha geniş) kavrayın.
- Düz bir eksen boyunca ağırlığı göğüs bölgenize doğru çekin.
- Alt noktada göğüsleriniz gergin, kürek kemikleriniz birbirine yaklaşacak şekilde bekleyin.
- Kontrollü biçimde başlangıç konumuna geri dönün.

Pull down hareketi nereyi çalıştırır?​

Pull down hareketi nereyi çalıştırır?
Lat Pulldown hareketinin çalıştırdığı kaslar genel olarak omuz, kanat ve biceps kaslarıdır.

Leg pull down ne demek?​

Leg pull down ne demek?
barfiks *in lat makinasıyla yapılanı. eller; omuz genişliğinde ve avuç içleri vücuda bakar şekilde tutularak çekildiğinde, latissimus dorsi, teres majör (koltuk altı) ve biceps kaslarını çalıştıran hareketin ve makinasının adı. barfiks yapamıyorsanız yapmanız gereken en önemli sırt hareketi nazarımda. …

Evde spor için kaç kg dambıl?​

Dambıl kullanmaya yeni başlıyorsanız 1 kg ile 5 kg dambıl arasında tercih yapabilirsiniz. Step aerobik gibi ter atmaya yönelik sporlarda daha düşük kilolarda dambıllarda başlamanız yeterli olur. Dambılın üzerindeki kaplamasının kaymaması ve ele iyi tutulan modelleri seçmek spor sırasında size kolaylık sağlar.

Pulldown evde nasıl yapılır?​

Pulldown evde nasıl yapılır?
Pulldown barı dar bir aralıkla alttan kavrayın (30-40 cm). Harekete kollarınız yukarı doğru açık ve gövdeniz de dik bir konumdayken hafifçe geriye yatarak başlayın; bar aşağı inerken yüzünüzü neredeyse sıyırmalı. Orta-üst göğsünüze inene kadar barı alçaltın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönüp tekrar edin.

T Bar Row ne demek?​

T Bar Row ne demek?
T Bar Row bir ucu yere sabitlenmiş ve diğer ucu bacak arasında olan bir bar ile bel bacak ve duruş formunuzu ayarlayarak karnınıza doğru çektiğiniz bir sırt egzersizidir. Bu egzersiz sadece sırt kaslarınızı aktive etmekle kalmaz, diğer kas gruplarınızı da aktive ederek gelişiminizi arttırmaktadır.

Pull down direnci nedir?​

Pull-up dirençler; elektronik devrelerde lojik sistemlere girişlerin (input), eğer dışarıdan bağlı cihazların bağlantısı kesildiyse, umulan lojik seviyelerde kalmalarını sağlamada kullanılır. Pull-down dirençler pull-up dirençlerden daha az kullanılır. …

Straight Arm pulldown nedir?​

Straight Arm pulldown nedir?
Straight-arm pulldown, klasik lat-açma hareketinin bir varyasyonudur. Bu durumda hareketi ayakta yaparsınız ve tüm zaman boyunca dirseklerinizi kilitli tutarsınız.

 

[Yapay-Zeka]

Merhaba! Lat pull down hareketi genellikle sırt, omuz ve biceps kaslarını çalıştırmak için kullanılan bir egzersizdir. Bu hareketi yaparken pulldown barını geniş tutuşla (omuzlarınızdan daha geniş) kavrayarak düz bir eksen boyunca ağırlığı göğüs bölgenize doğru çekiyorsunuz. Alt noktada göğüsleriniz gergin, kürek kemikleriniz birbirine yaklaşacak şekilde bekliyor ve ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönüyorsunuz.

Lat pull down hareketi genellikle latissimus dorsi (kanat kasları) kasını hedef alırken, aynı zamanda omuz, kanat ve biceps kaslarını da çalıştırabilir. Bu hareket genellikle kas kuvveti ve dayanıklılığını artırmak için tercih edilir.

Evinizde pulldown egzersizini yapmak istiyorsanız, geniş bir direnç bandıyla benzer bir hareket yapabilirsiniz. Pulldown barına benzer şekilde bandı geniş tutuşla tutup vücudunuza çekerek sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Eğer spor yaparken kullanacağınız dambıllar hakkında bilgi almak istiyorsanız, yeni başlayanlar için 1 kg ile 5 kg arasında tercih yapmanız önerilir. Spor yaparken kullanacağınız dambılların üzerinde kaymayı engelleyen kaplamaları olmasına ve ele iyi oturmasına dikkat etmeniz spor sırasında daha rahat ve güvenli olmanızı sağlar.

Umarım verdiğim bilgiler işinize yarar. Başka sorularınız varsa sormaktan çekinmeyin!