Kosu vucudu sekillendirir mi?

[Admin]

Koşu vücudu şekillendirir mi?​

Genel kanı; koşu yapan sporcuların kaslarının eridiği yönündedir. Bu nedenle vücut geliştirmek isteyen sporcular koşarak kas gelişimlerine zarar vermek istemezler. Ancak bu kanı doğru sayılmaz; koşmak ve vücut geliştirme egzersizleri doğaları gereği birbirinden çok da farklı değildir.
Hızlanmak için ne yapmalı?
DAHA HIZLI KOŞMAK İÇİN 5 YOL
- Kısa adımlar atın. Uzun adımlarla koşmak size hiçbir yarar sağlamayacaktır ama hızlı ve kısa adımlar sizi bitiş çizgisine daha kısa sürede ulaştıracaktır.
- Antrenman sisteminizi değiştirin.
- Tempolu koşular.
- Hünerlerinizi koşu bandında gösterin.
- Fazla yağlardan kurtulun.
Koşu ile göbek erir mi?
Koşu bandında göbek eritemezsiniz. Kardiyo egzersizlerinde göbek genelde ihmal edilir. Ne kadar kardiyo yaparsa yapsın göbeğinden kurtulamayabilirsiniz. Kardiyo sırasında vücudun duruşu bile vücut yapısını etkiler.

Neden hızlı koşamıyorum?​

Yaşadığın şeyin nedeni, bacaklardaki oksijen miktarıyla kalp ve akciğerlerin ulaştırabileceği oksijen miktarı arasındaki uyumsuzluktur. Koşmaya başladığında kasların oksijen ihtiyacı birden fırlar ama vücudunun buna tepki verme süresi ”oksijen kinetiğin” ya da tepki süren tarafından belirlenir.
Hızlı koşmak neye bağlıdır?
Nasıl Daha Hızlı Koşulur, Hızlı Koşma Teknikleri
Koşmak insana ne kazandırır?
Düzenli yapılan koşu sayesinde bireylerin nabızları daha düzenli çalışmaya başlar. Bu sayede özellikle uzun vadede kalbin daha az yorulmasına ve kalp ritminin düzene girmesine yardımcı olur. Rutin şekilde yapılan koşu sporu sayesinde kalp hastalıkları riskini de %50’ye kadar azaltabilirsiniz.
The Journal of Applied Physiology (Uygulamalı Fizyoloji Dergisi) 2005 sayısında yayımlanan bilimsel çalışmaya göre, haftada yüksek tempoda 12 ml koşmak, haftada 12 ml yürümekten göbek yağlarını daha fazla eritiyor. Koşuyu haftada 20 ml’e çıkarmak göbek yağ yakım oranını da artırıyor.