Kosu bandinda corapla yurunur mu?

[Admin]

Koşu bandında çorapla yürünür mü?​

Yanlış kullanılan koşu bantları ayak bileği, diz, kalça ve bel ağrıları, hatta bel fıtığı yapabilir. Bandın üstünde ayakkabısız koşmamalısınız. Bandın üzerinde basit ayakkabılarla hatta çorapla koşulması yanlış.

Yürüyüş bandı ayaklara zarar verir mi?
Buna yürüyüş ayakkabılarında mutlaka ihtiyacınız yok. Ancak koşu bandında çıplak ayakla koşmak ek riskler oluşturur. Koşu bandı zemini çok ısınırsa ayaklarınızın alt kısmı yanabilir. Çıplak ayak ile eklemlerinize daha fazla yük gelerek eklemlerde zorlanmaya neden olabilir” diye konuştu.
Yürüme bandı nasıl kullanılır?
· Cihazın temposunu öncelikle yürüme egzersizine uygun bir seviyeye getirin. · Genellikle 5 ve 5.5 yürüyüş temposudur. · Yürüyüş temposunun ardından, 5 dakika süren bir hızlandırılmış yürüyüş tamamlayın. · Hafifçe terlemeye başladığınızda ısınma antrenmanınız tamamlanmış olur.

Koşu bandı eklemlere zararlı mı?​

Dr. Işık Akgün, günde bir saat koşu bandında koşan insanların dizlerinin mahvolduğunu, kıkırdak namına birşey kalmadığını söyledi. Hürriyet gazetesinde Ayşe Arman’a röportaj veren Dr. Işık Akgün, yaralanma, sakatlanma, diz üzerine düşme ve kilonun kıkırdak yapıya zarar verdiğini söyledi.
Koşu bandı bant ayarı nasıl yapılır?
Koşu bandınla birlikte verilen alyan anahtarını al.
- Koşu bandını çalıştır ve düşük hıza ayarla (saatte 4 km).
- Anahtarı bandın hizadan çıktığı taraftaki vida başına tak.
- Vidayı bant doğru pozisyona gelinceye kadar saat yönünde çeyrek dönüşlerle (çeyrek dönüşler arasında 30 saniye bekle) çevir.
Yürüme bandında ne kadar yürümeli?
Koşu bandında 20- 30 dakika boyunca çalışmalısınız. Egzersiz sürenizi uzatın. Hafta içinde diğer günlere göre daha az yoğun, daha kolay olan bir gününüzde egzersiz sürenizi diğer günlerin iki katına kadar çıkarın. Ancak hızınız kesinlikle daha düşük olsun, önemli olan iki katına çıkardığınız süre boyunca aktif olmanız.