Korona Günlerinde Ruh Sağlığı

[SoruCevap]

Kıymetli hocam Doç. Dr. Mehmet Bilginin bir kelamı ile başlamak istiyorum. ''Hayatta her vakit sorunlar vardır kıymetli olan sorunun ne olduğu değildir, bu sorunla nasıl başa çıkabildiğimizdir''.

İnsanı toplumsal bir varlık olarak ele alan dünyada yaşadığımız sürece, sorunlar de hayatımızın kaçınılmaz modülleri haline gelmektedir. Sorun yaşamayan ne bir insan ne de rastgele bir toplumdan kelam etmek mümkün değildir. İnsanlık uzun asırlar boyunca birçok felaketle birlikte yaşamıştır. Salgın hastalıklarda dünya tarihinin akışını etkileyen felaketlerden bir adedidir. Artık ise dünya çapında ki, daha evvel ismini bile duymadığımız Covid-19 (korona virüs) ismi verilen bir salgının tam ortasındayız.

Pekala yaşadığımız bu ürkütücü vakitte insanları özelliklede ruhsal açıdan son derece olumsuz etkilemeyi başaran korona virüse karşı ruh sıhhatimizi nasıl koruyacağız?

Öncelikle şunu söylemeliyim ki kaygılarınızda yalnız değilsiniz. Hepimiz misal durumlar yaşamaktayız. Yaşadığımız benzeri durum içerisinde farklı olan tek şey ise bu durumlara verdiğimiz reaksiyonlardır. Bizi en çok korkutan, kaygılandıran ya da gerilime sokarak farklı reaksiyonlar vermemize neden olan şeylerden birisi de belirsizliktir. İnsan beyni belgisiz bir durumla karşılaştığında birçok fonksiyonel olmayan senaryolar muharrir ve bu senaryoların gerçekleşeceğine inanır. Korona virüs de beynimiz için şu an görünmeyen bir düşman niteliğindedir. Beynimiz göremediği bu düşman hakkında çeşitli senaryolar müellif ve bunların gerçek olacağına inanır. Aslında bu noktada tek bir gerçek vardır ki bu senaryolar beynimizin bize bir oyunudur ve fonksiyonel olmayan olumsuz kanıların ta kendisidir.

Bu süreci yönetebilmemizin en kıymetli kurallarında biri durum karşısında ki bilgilerimizi artırarak his ve kanılarımızı denetim altına alabilmektir. Olumsuz ve gerçek dışı fikirler yerine daha gerçekçi fikirlere odaklanmaya çalışmak, yaşadıklarımız konusunda açık ve net olmak, karşılaştığımız meselelerle eksiksiz bir halde başa çıkabilmemize yardımcı olur. Evet, bilinmezliklerin ağır olduğu sıkıntı bir periyottan geçiyoruz ancak her şey çok daha makûs olabilirdi. Unutmayalım ki kış boyunca çıplak kalmış bir ağaç bahar ayında çiçek açar. Hayatın kendi denetiminizde olan kısımlarına ağırlaşmak da âlâ hissetmenizi sağlar. Geçmiş yahut gelecek yerine şimdiye odaklanmak ruhsal sıhhatimizi korumak için kıymetlidir ve bunun İçin de yapılabilecek şeylerden bir tanesi ulaşabileceğiniz küçük maksatlar koymaktır. Süreci yönetebilmek için gerekli olan şeylerden bir tanesi de neler olup bittiğinden haberdar olmaktır. Bu durumda haber takibinin kaynağının sağlam olması ve takip etme müddeti de değerlidir. Bilhassa gece toplumsal medya haberleri ile olan teması kesmek zihninizin yaratacağı olumsuz kanıları engelleyerek uykunuzu da olumlu istikamette etkileyecektir. Son olarak bedeninize uygun gelen her şeyin psikolojiniz için de yeterli sonuçlar doğuracağını aklınızdan çıkarmayın ve bedeninize uygun bakın. Unutmayın ki ''Hayatta her vakit sorunlar vardır kıymetli olan sorunun ne olduğu değildir, bu sorunla nasıl başa çıkabildiğimizdir''.