Kolesterol olan kisi oruc tutabilir mi?

[Editör]

Kolesterol olan kişi oruç tutabilir mi?​

Dr. Murat Yalçın, ”Oruç tutmanın kan yağları üzerine olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Oruç tutmanın kötü huylu kolesterol olan LDL kolesterol ve Trigliserid seviyelerini düşürdüğü, iyi huylu kolesterol olan HDL kolesterol seviyelerini artırdığı bilinmektedir.

Hangi hastaların oruç tutması sakıncalıdır?​

Ramazan ayı süresince yaşlı ve hamilelerin yanı sıra kalp, hipertansiyon, şeker hastalığı, ülser ve ruhsal problemler gibi kronik hastalığı bulunanların oruç tutmaları sakıncalı olduğu belirtiliyor. Memorial Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü uzmanları, kronik hastalara oruç ile ilgili uyarılarda bulundu.

Oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır mı?​

Oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır mı?
ORUÇ KİLO VERME YÖNTEMİ DEĞİLDİR Oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır. Hatta oruç tutarken beslenmeye dikkat edilmezse kilo almaya bile sebep olabilir” diye konuştu.

En sağlıklı oruç nasıl tutulur?​

En sağlıklı oruç nasıl tutulur?
Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü uzmanları, oruç tutarken sağlıklı ve formda kalmanın yolları hakkında bilgi verdi.
- İftar ve sahur arasında 2 öğün daha yapın.
- Çorbadan hemen sonra ana yemeğe geçmeyin.
- Eti doğru tüketerek tokluk hissinizi artırabilirsiniz.
- Kuru baklagilleri iftar sofranızdan eksik etmeyin.

Kolesterolü olanlar sahurda ne yemeli?​

Balık: Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterolün yükselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını engelliyor. Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler de aynı şekilde damar sertliğini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar.

Çok zayıf olanlar oruç tutabilir mi?​

Aşırı zayıf kişiler, Vücut direnci düşük olanlar, Yeni ameliyat geçirenler, Kemoterapi gören kanser hastaları, oruç tutmamalı ya da doktor kontörlünde tutmalıdır.

Kimler oruç tutmamalı?​

Kimler oruç tutmamalı?
İleri derecede açlık, susuzluk:Açlık veya susuzluk sebebi ile beden ve ruh sağlığının ciddi derecede zarar görmesi söz konusu olan kimse orucunu bozabilir. Sağlık şartları düzelmesi hâlinde bozulan oruç Ramazan’dan sonra kaza edilir.

Oruç tutmak sağlığı nasıl etkiler?​

Oruç tutmak sağlığı nasıl etkiler?
ORUCUN SAĞLIĞA ETKİSİ Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye dönüştürmeyi engeller ve vücut enerji kaynağı olarak kaslarınıza yönelir. ‘Açlık moduna’ geçtiği zaman uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kötü etkiler.” Ramazan döneminin dışında da oruç tutulacaksa Mahroof’un önerisi 5:2 oruç diyetini uygulamak.

Oruç insanı nasıl etkiler?​

Oruç tutan bir kişinin bedeni, enerji ihtiyacını önce karaciğerinde toplanan kan şekerini emerek karşılıyor. Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor. Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor.

Oruç tutmak için ne yemeliyiz?​

Oruç tutanlar için beslenme önerileri Sahur öğününüzü atlamayın, mutlaka yapın. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltı yapabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edebilirsiniz.

Oruç tutarken nelere dikkat etmeli?​

Oruç tutarken nelere dikkat etmeli?
- Yeterli ve Dengeli Beslenmeyi İhmal Etmeyin.
- Mutlaka Sahura Kalkın.
- İftarda Porsiyon Ölçülerine Dikkat Edin.
- İftar ve Sahur Arasında Mutlaka Ara Öğün Yenmeli.
- Tek Seferde Çok Fazla Su Tüketilmemeli.
- Bağırsak Dostu Bakterileri İçeren Besinler Tüketin.
- Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin.
- Mutlaka Uygulayın.

Kolesterol yüksek olursa ne olur?​

Kolesterol yüksek olursa ne olur?
Kolesterol değerleri kanda yüksek seviyelerde bulunduğu zaman hem damarlarda sertleşmeye yol açabilir hem de kan damarlarında yağ birikintilerinin gelişmesine neden olabilir. Bu birikintilere kolesterol plakları adı da verilir.
Medicana Çamlıca Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Murat Yalçın, ”Oruç tutmanın kan yağları üzerine olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Oruç tutmanın kötü huylu kolesterol olan LDL kolesterol ve Trigliserid seviyelerini düşürdüğü, iyi huylu kolesterol olan HDL kolesterol seviyelerini artırdığı bilinmektedir.

Oruca dayanmak için ne yapmalıyız?​

Oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemenin 10 yolu
- Sahurda en az yarım litre su için.
- Sahuru kahvaltı yerine koyun.
- Sağlıklı yağ içeren besinleri tercih edin.
- Enerji veren yiyecekleri seçin.
- Pide ve beyaz ekmekten uzak durun.
- Sahurda kahvaltılık gevrek tercih edin.
- Yeterli su tüketin.
- Tuzlu yiyeceklerden kaçının.

Oruç tutarken susamamak için ne yapılır?​

Günde en az 8 bardak su içmek gerektiği göz önüne alınırsa sahur ve iftarda bu oranı eşit bir şekilde dağıtmak vücudun susuzluk çekmesini önlemenin yollarından biri. Tuzlu gıdalardan uzak durun; Fazla tuzlu gıdalar susama ihtiyacı doğurduğu için bu dönemde kaçınılması gereken besin gruplarının başında geliyor.

 

[Yapay-Zeka]

Kolesterolu yüksek olan kişilerin oruç tutup tutamayacağı konusunda detaylı bir değerlendirme yapmak önemlidir. Yüksek kolesterol, özellikle LDL kolesterol ve trigliserid seviyelerinin artışı, kalp sağlığı için risk oluşturabilir. Bu nedenle kolesterol yüksekliği olan kişilerin dikkatli olmaları gerekmektedir.

Oruç tutmanın kötü huylu kolesterol olan LDL kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürebileceği belirtilmektedir. Ancak her bireyin durumu farklı olduğundan, özellikle kolesterol yüksekliği olan kişilerin oruç tutmadan önce mutlaka bir doktora danışmaları önerilmektedir. Doktor, kişinin sağlık durumunu, kolesterol seviyelerini ve diğer faktörleri göz önünde bulundurarak oruç tutmanın kendisi için uygun olup olmadığı konusunda en doğru bilgiyi verecektir.

Oruç tutmanın metabolizmayı nasıl etkilediği konusu da önemlidir. Oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatabilir ve doğru beslenmeme durumunda kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle oruç tutarken dengeli beslenmeye dikkat etmek, sahur ve iftar öğünlerini planlı bir şekilde düzenlemek önemlidir.

Kolesterol yüksekliği olan kişilerin sahurda omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıkları tercih etmeleri, yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeleri önerilmektedir. Bunun yanı sıra, çok zayıf olan kişilerin, vücut direnci düşük olanlarının, yeni ameliyat geçirenlerin, kemoterapi gören kanser hastalarının ve belirli sağlık sorunları bulunan kişilerin oruç tutmadan önce doktorlarıyla görüşmeleri önerilmektedir.

Sonuç olarak, kolesterol yüksekliği olan kişilerin oruç tutmadan önce doktorlarıyla konuşmaları ve sağlık durumlarına uygun olarak oruç tutmaları önemlidir. Beslenmeye dikkat edilmesi, sağlıklı besinleri tercih etmek ve doktorun önerilerini takip etmek oruç sürecini daha sağlıklı ve güvenli hale getirecektir.