Kilolardan kurtulmak icin ne yapmaliyiz?

[Admin]

Kilolardan kurtulmak için ne yapmalıyız?​

Diyet yapmadan fazla kilolardan kurtulmanın 12 yolu!
- Fazla kilodan kurtulma yolları Fazla kilolarınızdan kurtulmanın vakti geldi!
- “Fazla kilodan nasıl kurtulurum?”
- 1-Besinleri yavaş çiğneyin.
- 2-Her öğünden önce su için.
- 3-Sebzeye ağırlık verin.
- 4-Porsiyonlarınızı küçültün.
- 5-Tatlılara ‘ambargo’ koyun!
- 6- Çeşitli beslenin!
Insülin direnci ile nasıl kilo verilir?
İşte 10 maddeden oluşan çözüm planı ;
- TAMAMEN KARBONHİDRATSIZ BESLENMEK ÇÖZÜM DEĞİLDİR.
- BÜTÜN BESİN GRUPLARINA YER VERMEYE ÇALIŞIN.
- ÖĞÜN ATLAMAYIN.
- YATANA KADAR SÜREKLİ YEMEYİN.
- SAĞLIKLI ATIŞTIRARAK KİLO VERİN.
- İNSÜLİN DİRENCİ KALKANI OMEGA-3.
- SÜT, YOĞURT, AYRAN İLE KALSİYUM ALIN.
- MEYVE SUYU İÇMEYİN MEYVENİN KENDİSİNİ YİYİN.

Son üç kilo nasıl verilir?​

O son 3 kiloyu verdirecek 9 sır
- 1 – Neleri başardığınızın farkında olun.
- 2 – Hafta sonları çizginizden şaşmayın.
- 3 – Vücudunuzu şaşırtın.
- 4 – Yeterli miktarda protein alın.
- 5 – Öğle yemeğinizi ana öğün haline getirin.
- 6 – Yediklerinizin günlüğünü tutun.
- 7 – Bedeninizi dinlendirin.
- 8 – Yağı hayatınızdan çıkarmayın.
İnsülin direnci olan zayıflayabilir mi?
Vücutta insülin direnci gelişmesiyle, tüketilen gıdalar öğütülemediği ve yağ olarak depolandığı için kilo alımı artmakta ve yapılan diyete rağmen kilo verilememektedir. İnsülin direncinde kilo hem zor kaybedilir hem kolay kazanılır.

İnsülin direncim var ne yapmalıyım?​

İnsülin direncine kalkan olan beslenmenin omega 3 yağ asidi içeren hayvansal ve bitkisel kaynaklı besinleri tüketmekten geçtiğini unutmayın. Salatalarınıza ya da yoğurdunuza keten tohumu ekleyin, ara öğünlerde ceviz tüketin, haftada en az üç kere somon dahil omega 3’ten zengin yağlı balıkları mutlaka yiyin.